こんにちは。
Naturia（ナチュリア）
下島依子です。
中野新橋徒歩5分
中野坂上徒歩10分の自宅サロン
【託児付き】
産後骨盤矯正、産後整体
産後トレーニング
マタニティ整体
アロマトリートメントサロン
●【産後のカラダ】産後のボディトラブル＜骨盤後傾編＞
産後のお母さんなら気になる骨盤の開き。
最近、テレビや雑誌などでも
取り上げられるようになりました。
ネットでも「産後 骨盤 開き」などで
検索するとそれはそれは
たくさんの情報が出てきます。
それだけみんなが気にしていて、
ケアすることの大切さが浸透しつつ
あるってことなのですが・・・
実際、それぞれで書いてあることが
違っていたりして
何が本当かわからない。
ということで何回かにわけて
産後の骨盤について記載してきました。
今日は＜骨盤後傾編＞として、
骨盤後傾について書きたいと思います！
日本人の約90％以上が
この骨盤後傾と言われています。
反対に欧米人は骨盤前傾がほとんど。
これらの骨格の違いは
長く積み重ねられてきた
文化の違いから生まれてきたものなのです。
余談ですが
私の小学２年生の長女は結構な前傾タイプ。
だから足が速い。立ち幅跳びも自分の身長以上に
跳んでしまいます。長きに渡って積み重ねられてきた
文化も、欧米化してきた生活様式×食べ物×生活習慣で
骨格も欧米化してきたのか？？と興味津々な
私です。最近の子は手足が本当に長いですもんね。
話がだいぶそれました。すみません！
さて、
骨盤後傾を図にするとこんな感じ↓
それぞれの○○に
何が当てはまるかわかりますか？
・
・
・
正解は
①猫背
②下腹ぽっこり
正解していましたか？
骨盤後傾と言えば
“猫背” “下腹ぽっこり”の
イメージが定着していると思います。
実際もそうなわけですが。
もう少し細かく言うと
骨盤が後傾している状態だと
おへその下あたりの下腹部をつきだし
腰あたりからのけ反ったような姿勢の反り腰
しかし
そのままだと後ろに倒れてしまうので
背中を丸くして（これが猫背）
顔を前にだしバランスを取ろうと
するわけです。
気づいた方いらっしゃいますか？
そうです！
骨盤が後傾していても
反り腰になるんです！
反り腰≠骨盤前傾ってことですね。
ただ、前傾の時の反り腰とは
少しタイプが違います。
タイプの違いの説明は
ややこしくなりそうなので割愛します。
気になるー！って方は
是非、サロンにお越しください。笑
もういいわ！ってぐらいご説明します♡
私の感覚値ですが
お子さんの月齢が大きくなるにつれて
お母さんの骨盤は後傾気味に
なっている感じがします。
なぜなら
産後は頻回授乳や
背中スイッチを発動させないために
抱っこしたままイスやソファーに
座ることが多くなりませんか？
こんな感じです。
その時、骨盤はこんな感じになっています。
ソファーやイスに
浅く腰かけ沈み込むように座り
背中は丸くなっています。
でも、これラクなんですよね～。
私はついついやってしまいます。
まぁ、腹筋の筋力がないので
断然こちらの姿勢がラクなんです。
カラダは良くわかっています。
抱っこの姿勢も。
おしゃれなママですが
骨盤をせりだしたとこに
赤ちゃんを乗せています。
産後はこのような姿勢になる場面が
たくさんです！
私はしつこいぐらい
ブログに書いていますが・・笑
歪みや傾きは毎日の姿勢やクセにより
筋肉のバランスが崩れからくるもの。
って、ことは…
この姿勢を取ることが多くなる
産後の生活は自然と後傾に
なりやすくなる。ってことです。
筋肉にももちろん影響します。
太ももの裏やお尻の筋肉が硬くなります。
ここが硬くなると骨盤が後ろに
引っ張られるんですねぇ。
反対に弱くなりやすい筋肉は
腸腰筋、大腿直筋、脊柱起立筋と
呼ばれるところです。
気になる方はGoogle先生に
聞いてみてくださいね！
このような状態がが続くと
カラダにいろいろな不調が出てきます。
・猫背により肩こり、首こり
・お尻が垂れやすくなる
・ぽっこりお腹
・ウエストが太くなる
・ガニ股
・膝の痛み
・尾てい骨の痛み
見た目的にもカラダ的にも
いろいろ出てきましたね・・涙
産後の骨盤は前傾とは限らない。
むしろ産後は後傾になる場面が
たくさんある。
骨盤後傾が続くとカラダに様々な不調が
表れる。
ほぐす筋肉と鍛える筋肉でバランスを取る
・・・・・・・・・・
せっかくの産後のチャンスです！
ご自身でお身体の状態を判断するのではなく
知識を持った整骨院やサロンに行くことを
オススメします！
本日もありがとうございました！
産前産後ケア専門サロン Naturia
下島依子でした。
5年後10年後も健康で美しくありたい
ママを応援します！
【産前産後ケア専門サロン Naturia】
中野新橋、中野坂上を拠点とした
マタニティ整体・産後骨盤矯正の自宅サロン。
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【メディア掲載】
2018年5月28日発売 mama girl 夏号
【妊娠中・産後のこんなお悩みの方にオススメ】
骨盤矯正・腰痛・肩こり・首こり・おしりの痛み・頭痛・背中痛・腱鞘炎・骨盤の歪み・坐骨神経痛・股関節痛・尿もれ・手足のしびれ・冷え・生理痛・便秘・むくみ・こむら返り・膝の痛み・疲れ・育児ストレス・産後太り・母乳不足・不眠・産後体型戻し・下半身太り・ぽっこりお腹 など
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