2011BRM313宇都宮200のルート取りしてみました。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e56ccc770ccfaca2ad6a68c0316e2e81
今日は久々に風邪を引いて完全自宅療養。
そろそろ自転車乗り出さないとヤバイかも。。
勝田マラソンの疲れかここのところ左の腰が重痛い感じ。
先週末会津に子供を連れて２泊の雪中キャンプに行ったときにどうやら寒さで身体を冷やしたのが原因かもしれない。
ちなみに雪中キャンプはこんな感じ
１泊目は金曜深夜に舘岩村湯の花温泉の村はずれの林道脇にテントを張ってみました。
星はエライ綺麗でしたが、寒さもエライ寒かったです。
翌朝は湯の花温泉の共同浴場で冷え切った身体を温めました。
子供たちもここの温泉には大感激！
ところが温泉からでると向いの酒屋のおばちゃんが腕を組んで仁王立ちで怒っている感じ。
いわゆるガン見状態なのだ。
どうやら早朝の無銭入浴だと思っているらしい。
悲しい・・・裏の民宿のおばちゃんからキチンと入浴券買って正当に入っているのに。。。
湯の花温泉にはいい思い出しかなかったのに。。。ちょっともう行けないかも （Ｔ＿Ｔ）
２泊目は豪雪の只見町を抜けて裏磐梯桧原湖へ
会津蒲生岳が美しい。
只見周辺はたいへんなことになってました。
積雪がダンプの屋根を越えてます。
会津盆地の北にある塩川村周辺は美しい雪原が広がってました。
実に絵になる風景です。
２泊目は桧原湖に泊まりました。
閉鎖された林道の入口にテントを構えます。
子供たちは雪遊び。
夕食は裏磐梯健康センターで温泉に浸かりながらいただきました。
なんでもかんでも自炊もアウトドアらしくていいですが、
冬は泊まるだけのぐーたらテント生活もいいなと思いました。
テントの場所はここ→
雪中キャンプの朝食はもちろんラーメン。
朝食にラーメンなんて冬の八ヶ岳以来。
う～んたまに食べると美味しいですね (*^o^*)
というわけで、暖かいシュラフを息子たちに譲ってしまったわけで、２泊エライ雪中キャンプならぬ耐寒キャンプと相成ってしまいました。
寝る場所も微妙にデコボコしたせいかどうもそれ以来腰が重痛いのです。
これはギックリ腰の再来かと安静にしてましたが、今日あたりからだいぶ痛みも引いてきたので久々に練習再開してみました。
５：４０／ｋｍでフルを完走できた自身はとても大きい。
これからの練習はこれ以上のスピードで巡航できればいいわけだから。
そんな訳で今日は、５：１５／kmで巡航することを目標に走りました。
距離は用心して８ｋｍとちと短め。
１ｋｍ ５：５５ アップ走
２ｋｍ ５：１５
３ｋｍ ４：５７
４ｋｍ ５：２５
５ｋｍ ４：５７
６ｋｍ ４：５８
７ｋｍ ４：５７
８ｋｍ ７：３０ クールダウン走
とこんな感じ。勝田以前は５：００／ｋｍを切るスピードでこんなに長く走れませんでした。
やはりこれはいわゆる超回復効果というやつでしょうか。。。
またひと皮剥けた感じです。
ということでこれからの練習は５：１０／ｋｍでのなるべく長い距離を巡航できることを目標に徐々にその距離を伸ばす練習でいきたいと思っております。
サブ４でついた自分への自信はとても大きいものでありました。
ちなみに次のレースは「地獄の奥久慈トレラン５０ｋｍ」です。
昨年の完走タイムは１２時間だったんで、是非とも今回は１１時間を切りたい！！
１回目は無我夢中で完走だけを目標に走ったが今回は冷静に作戦を練りながら走れそう。
あ～この趣味は永遠にゴールが見えそうにありませんね～
身体壊さないように頑張ろう！
愛用のデジカメFUJI200EXRが昨年暮れに床に落として液晶を破損してしまった。
起動時間も短く、バッテリーの持ちもいい、そしてなにより暗い場所での撮影に威力を発揮していたこのカメラとても気にいておりました。コンパクトデジカメに関してはず～とFUJIを愛用してます。
同じシリーズの後継機種で300EXRが発売されてましたが現在の機種で十分満足してましたので、オークションで同じものを探したところ、即決価格の美品が7000円＋送料1000円で落札できました。
ところが新しいカメラも１ケ月ほどでまた液晶を破損してしまいました。
仕事がら使用頻度も高いのでデジカメは消耗品と考えておりますが、今回まずか１ケ月でお釈迦ではあまりにも悔しいし悲しい。。。デス
そこで今回は自分で液晶を交換してみました。
交換液晶はオークションで3,500円で売っておりましたので早速購入。
出品者によると説明書に沿って作業をすればそれほど難しい作業ではないとのこと。。。
今朝さっそく修理にチャレンジしてみました。
液晶の壊れた200EXRが２台。
さすがにここにもう一台並べる気にはなりませんネ。
修理するのに用意したのは、00番＋精密ドライバーと任天堂DS用Y字ドライバ。
そして交換用液晶。
精密ドライバーは家にありましたが、Y字ドライバはamazonで500円程送料込みで購入。
説明書に沿ってカメラをバラしていきます。
ネジが小さいので落としても無くさないように箱の中で作業します。
意外と簡単にケースを外すと液晶が現れました。
液晶と本体をつなぐコネクターのロックを外すと簡単に液晶がはずれ新しい液晶と交換。
交換後は部品の組み付けを逆の手順で行います。
組み付けが完了しカメラを起動してみると見事元通りの綺麗な画像が映しだされました。
作業開始から終了まで約２０分。
相当のメカ音痴のわたしでも簡単にできてしまいました。多分女性の方でもできるでしょう。
修理費は工具台を含めても4,000円！
メーカーに修理を依頼すると13,000円位かかるそうです。
もう一台も近いうち修理する予定です。