勝田マラソンの疲れかここのところ左の腰が重痛い感じ。
先週末会津に子供を連れて２泊の雪中キャンプに行ったときにどうやら寒さで身体を冷やしたのが原因かもしれない。
ちなみに雪中キャンプはこんな感じ
１泊目は金曜深夜に舘岩村湯の花温泉の村はずれの林道脇にテントを張ってみました。
星はエライ綺麗でしたが、寒さもエライ寒かったです。
翌朝は湯の花温泉の共同浴場で冷え切った身体を温めました。
子供たちもここの温泉には大感激！
ところが温泉からでると向いの酒屋のおばちゃんが腕を組んで仁王立ちで怒っている感じ。
いわゆるガン見状態なのだ。
どうやら早朝の無銭入浴だと思っているらしい。
悲しい・・・裏の民宿のおばちゃんからキチンと入浴券買って正当に入っているのに。。。
湯の花温泉にはいい思い出しかなかったのに。。。ちょっともう行けないかも （Ｔ＿Ｔ）
２泊目は豪雪の只見町を抜けて裏磐梯桧原湖へ
会津蒲生岳が美しい。
只見周辺はたいへんなことになってました。
積雪がダンプの屋根を越えてます。
会津盆地の北にある塩川村周辺は美しい雪原が広がってました。
実に絵になる風景です。
２泊目は桧原湖に泊まりました。
閉鎖された林道の入口にテントを構えます。
子供たちは雪遊び。
夕食は裏磐梯健康センターで温泉に浸かりながらいただきました。
なんでもかんでも自炊もアウトドアらしくていいですが、
冬は泊まるだけのぐーたらテント生活もいいなと思いました。
テントの場所はここ→
雪中キャンプの朝食はもちろんラーメン。
朝食にラーメンなんて冬の八ヶ岳以来。
う～んたまに食べると美味しいですね (*^o^*)
というわけで、暖かいシュラフを息子たちに譲ってしまったわけで、２泊エライ雪中キャンプならぬ耐寒キャンプと相成ってしまいました。
寝る場所も微妙にデコボコしたせいかどうもそれ以来腰が重痛いのです。
これはギックリ腰の再来かと安静にしてましたが、今日あたりからだいぶ痛みも引いてきたので久々に練習再開してみました。
５：４０／ｋｍでフルを完走できた自身はとても大きい。
これからの練習はこれ以上のスピードで巡航できればいいわけだから。
そんな訳で今日は、５：１５／kmで巡航することを目標に走りました。
距離は用心して８ｋｍとちと短め。
１ｋｍ ５：５５ アップ走
２ｋｍ ５：１５
３ｋｍ ４：５７
４ｋｍ ５：２５
５ｋｍ ４：５７
６ｋｍ ４：５８
７ｋｍ ４：５７
８ｋｍ ７：３０ クールダウン走
とこんな感じ。勝田以前は５：００／ｋｍを切るスピードでこんなに長く走れませんでした。
やはりこれはいわゆる超回復効果というやつでしょうか。。。
またひと皮剥けた感じです。
ということでこれからの練習は５：１０／ｋｍでのなるべく長い距離を巡航できることを目標に徐々にその距離を伸ばす練習でいきたいと思っております。
サブ４でついた自分への自信はとても大きいものでありました。
ちなみに次のレースは「地獄の奥久慈トレラン５０ｋｍ」です。
昨年の完走タイムは１２時間だったんで、是非とも今回は１１時間を切りたい！！
１回目は無我夢中で完走だけを目標に走ったが今回は冷静に作戦を練りながら走れそう。
あ～この趣味は永遠にゴールが見えそうにありませんね～
身体壊さないように頑張ろう！