こんばんは😊
皆さんは、大会期間中に体調が悪くなってしまったり…なんてことはありませんか？
または、大事な大会が続くので調子を整えることが大変…なんてこともあるかもしれません
体調はどうしても…
私たちの試合は、毎日のように続いて、最大1週間くらいになります
毎日、特に天候に左右されなかったら、シングルスとダブルスが１試合ずつ…という流れです
また、試合が終わったら、翌週の大会に向けてすぐに移動したりすることもあり、大会が重なる時は結構重なります
サポートしている選手に関して言えば、平日は学校があって、毎週末に大事な試合が連続して行われる…という、それはそれでハードスケジュールです
平日にも気を抜けず、けれども学校生活もしっかりと送ってもらないといけません…テスト期間と重なることもしばしばです
こうして見ていくと、連日緊張感と向き合っていくので、どうしても体調管理が難しくなってくるのです
ケガや故障などの不安が生まれてしまうこともあれば、食事が不規則になってしまって、体重が落ちてしまうなどという事もあります
選手として…
私は大会期間中にケガをしてしまって…という経験はほとんどありません
大会前に抱えていた故障が、トレーナーさんの活躍によって大会期間中に治った…という経験はいくつかあります
初戦ではテーピングがっちりとしていたところが、最終日にはスッキリしていた…なんてこともあるくらいです
ところが…私は連日の試合で体重が落ちてしまいます
今はシングルスだけ出ているのであまりありませんが、ダブルスも出ていた時には、最終日に３キロくらい落ちていたこともあります
決勝の前には「体が軽いな」なんて思っていました…そのくらい落ちていたのです
…というのも、朝は緊張してあまり食べられず（食べないわけではないですが…）、シングルスとダブルスの間は１時間ちょっとしかないのであまり食べず、ダブルスが終わるのが夕方…なので、軽く食べたとしてもしっかり食べるのは夕食になります
つまり、朝・昼は少なくなってしまうので、そりゃあ痩せますよね
サポート選手も…
サポート選手に関しても、「緊張で食事がとれない」という選手は少なくありませんでした
単純に緊張で食べれないという人もいましたし、ストレスから胃腸炎になって食べれない…なんてこともありました
当然、試合が続くと疲れてくるので、風邪もひきやすくなるんで、そこから痩せちゃったりする人もいました
大会が重なるこの時期を、何もなく過ごすというのは、逆に大変で、ご家族の協力も本当に欠かせませんでした
食べれない選手…
では、いろいろな理由はあるにしても、何らかの理由で食べられなくなってしまったり、しっかりと栄養がとれない状況になっている場合…
私もしっかり食事ができていなかった時…
それでも、それ以上の体調の崩れを防いだり、何なら減ってしまった体重をどうしていたか…という事になりますが…
いろいろと工夫をしました
ジュニア選手に関しては、ご家族の協力が本当に欠かせませんでした
まず、一番最初に取り組んだのは、「お弁当を食べる回数を増やす」というものです
送り迎えをしていただける選手に関しては、車に乗るたびに食べる…という感じです
試合に向かう時、試合の前、試合の合間、終わったらすぐ、帰り道…という風にです
もちろん、量を食べられないという状況になっているので、トータルの量がしっかりとしていたら、それを小分けにして食べる感じで良い…としました
「食べないといけない」というプレッシャーはつらいので、「その時に食べたいおかずを口にする」という感じで、トータルで整うように作ってもらいました
また、それでもなかなかお腹に入っていかない選手は、練習中にもちょっとずつ口にするようにしてもらっていました
それはゼリーかもしれないし、お弁当に入れてもらったウインナー1本かもしれないけれども、そういう小さなことでもしっかりと積み重ねる習慣を作りました
私は、自分で運転しての移動なので、またジュニア選手とは少し違いますが、私も《トータルの量やバランス》というのを重視して、スーパーやコンビニで買い物をしていました
「お弁当を作りたい」って思ったりしますが、ただでさえ緊張で食事が入らない時には、メンタル的に作る余裕がないんです…なので、スーパーやコンビニに頼っていました
いずれにしても、きちんと自分が口にするものや口にしたものを把握して、栄養が偏らないようにするという事と、最終的にしっかりと量が取れているという事を意識していました
完ぺきとはいかないかも
これで完ぺきとはいかないかもしれません
お腹に入っていかないという事は、胃腸の働きも弱っているかもしれませんから、吸収も悪くなっているかもしれませんし…
そこまで考えたらキリがないので、とにかくできることをするのみです
そして、眠れる時にしっかりと眠っておくことも必要になります
夜寝れない場合も多いので、昼寝を大切にするとかですね
ケガや故障の場合は…
ケガや故障の場合は、先日も記事にしたので、是非こちらをご覧くださいね
長い大会期間中は、選手もコーチもいろいろな対応が必要となります
大変な作業が待っていますが、まずはこういった対応の必要がないことが一番ですし、もし必要となった場合でも、最低限の崩れで乗り越えてくださいね
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