皆様、こんにちは。
最近は、YouTubeやTikTokにて
料理の勉強をしています、山林です。
週に2回はだし巻き卵を作っています。
火加減は弱火が良いのか、強火が良いのか
未だ悩み中。アドバイスお待ちしております。
本日は、料理のお話ではなく、
「目の不調」
についてお話させていただきます。
コロナ禍で増加した不調の１つが
「目の不調」になります。
ここ1年でとくに「目の不調」を感じ始めたという
30～40代の主婦は、なんと7割超えという
記事もあります。
□朝起きても、目がすっきりしない
□目がかすんで、なんとなく視界がぼやける
□手元の文字が見づらくなった
□目の周りが張っていいる感じがする
□目が乾燥しやすくなった
こんな症状を感じていませんか？
コロナ禍でおうち時間が増えたり、
ネットショッピングの機会が増えたことで
スマートフォンの使用時間が
増えていないでしょうか？
なんと、主婦の方々でも
「スマホを1日3時間以上見る」方は
5割を超えています。
スマートフォンを見続けていると
目が筋肉疲労を引き起こして
ピント調整がうまくできなくり、
不調が起きやすくなってしまいますので
1時間に1度は、休憩してくださいね！
また、目の疲れというと、目元をマッサージ
している方多いのではないでしょうか。
今回はそれとあわせて
ぜひ、目と関わりの深い「後頭部」の
エクサイサイズを行っていただきたいです！
首と頭の境目の深層には
「後頭下筋群」という
小さな筋肉が集まっています。
この後頭下筋群は、目を使い過ぎると、
働き過ぎて硬くなってしまうのです。
目が疲れている時は、この後頭下筋群を
リセット（柔らかく）してあげましょう！
エクササイズはこちらをクッリク！
誰でも20秒あれば、実践できますので
1度、お試しください。
首まわりとあわせて目もすっきりしますよ！
では、また次回お会いしましょう.。
----------------------------
【Natural muscle HP】
都内、神奈川でパーソナルレッスン受付中！！
【コンディショニング専門店 HP】
休憩中におすすめ！ほっと一息、ハーブティー販売中！！
【プラスコンディショニング】
全国どこでも受講可能！オンラインレッスン！