皆さま、こんにちは！
雨は降っていますが
心は晴れやかな大長です🌞
先週に引き続き
呼吸についてお話をさせていただきます。
本日は、
呼吸生活のすすめ
をお話ししていきます。
呼吸は、
心を表しています。
こんな経験はありませんか？
緊張すると息を止めてしまうけれど、
深呼吸で落ち着く。
疲れると出るため息。
驚くと思わず息をのむ。
疲れてくると息が浅くなる。
まさに呼吸は心を表しているんです。
これらの症状は、
呼吸に関わる筋肉が硬くなっていることで
起こりうることなのです。
緊張状態 = 筋肉が硬くなる
リラックス = 筋肉が柔らかくなる
筋肉と心は密接な関係にあるのです。
逆に言えば、
呼吸を意識するだけで
心を変化させることができるんです！
だからこそ！
呼吸を整えていただきたいのです！
特に朝！
朝を制す者は、一日を制するのです。
朝は副交感神経から交感神経に
移ろうとしている時間帯です。
ゆっくりと吐く呼吸を繰り返し
徐々に腹圧を上げることで
家事やお仕事へのスタンバイができます。
これは、交感神経へシフトし
活動的なお身体になったからです！
20回ほど呼吸を繰り返した後には
眠気が消えて、スッキリと活動的なお身体に
なっていることでしょう！
人によってはポカポカする方も
いらっしゃるはずです。
ベッドの中で寝ながらでも行えるので
負担が少ないトレーニングになります。
意識一つで
健康なお身体へ！
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