皆さま、こんにちは！
本日から【呼吸】について、
あなたにとって嬉しい情報を
あれこれ発信させていただきます。
土曜日担当の大長です！
質問です…
1日に何回呼吸していますか？
普段からそんなこと
全く意識しませんよね。
ですが、毎秒何気なく
行っている呼吸だからこそ！
少し意識するだけで
良いことだらけになります…！
質問の答えは…
1日に約20,000回
こんなにも呼吸をしています！
つまり！
呼吸に一工夫を加えるだけで
健康になれるのです！
現代の皆さまは、
毎日のお仕事やデスクワーク、家事など…
頑張りすぎなせいで
正しい呼吸ができない方が
ほとんどです。
そのせいで
肩こりや腰痛、丸まった姿勢
肘や膝といった関節痛
情緒が不安定だったり睡眠が浅かったり…
例をあげるとキリがありません…
正しい呼吸を習得するには
いくつかステップがあります。
まずは！
簡単な方法をお伝え。
「吐くだけ」
、、、、、え？
それだけで健康になれるの？
そんな声が聞こえてきそうです（笑）
でも大丈夫。
吸うのではなく
吐くを意識すると
肺の中は空席状態。
そうすると、勝手に新鮮な空気が
カラダに自然と入っていきます。
①踵を合わせて真っ直ぐ立つ
②横腹に手を当てて呼吸を感じる
③いつもよりすこーーーし強めに吐くだけ
これだけであなたの呼吸は
正しい呼吸へ近づきます。
電車の待ち時間、コピー機の前で、
お仕事の合間に…
是非やってみてください！
正しい呼吸を覚えて
不調のない素敵な人生を！
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