次回は24日（水）
９：００～１０：００ イシュタヨガベーシック
１０：１５～１１：３０ イシュタヨガアドバンス
パティオス2番街集会室でお待ちしています
ちさとさんは最後にも逆さまに
レッスン中盤にみんなで逆さまもしました
昨日のヨガ練習もコアを鍛えて肩・股関節を沢山動かしました。
久しぶりにみゆきさん、ひさみさんに会えて嬉しかったです。
「先生のヨガウェアとピアスとても合ってるね。」とそれぞれ話してくれたお2人が、違うマンションの同じ部屋番号に住んでいてびっくりしましたね。ちなみにわたしとも1つ違い。偶然ですね。
イシュタヨガのレッスンでは毎回太陽礼拝を練習しています。
ポーズをした時にちょっと重いな、伸ばすと気持ちいいな、安定感がないな、胸が開きやすいななど色々日によって感じることがあると思います。
ポーズを通して心と体の状態を知ることができます。
心の状態をヨガポーズで感じた後に整える術としてヨガの八支則は気づきのチェックリストになります。
ヨガの八支則
１＊ヤマ（慎むべきこと）
アヒンサー（暴力的でない）
サッティア（嘘をつかない）
アステーヤ（盗まない）
ブランハチャリア（欲深に生きない）
アパリグラハ（執着しない）
２＊ニヤマ（励むべきこと）
シャウチャ（心身を清潔にする）
サントーシャ（満足する）
タパス（自己を律して暮らす）
スワディヤーヤ（自分の真実を学ぶ）
イシュワラプラニダーナ（感謝する）
３アーサナ（ポーズ）
４プラーナ―ヤーマ（呼吸法・調気法）
５プラティヤーハーラ（五感の制御）
６ダ―ラナー（集中）
７ディヤーナ（瞑想）
８サマーディ（瞑想の継続・悟り）
八支則をコツコツ実践して何があっても心に翻弄されないで穏やかに。心という道具の使い方を知れたらいいなと思います。ずっと修行中。
7月のスケジュール - NATURAL MIND YOGA BATOWN YOKO (jimdofree.com)
月金土 ファーストウイングアリーナ
水 パティオス2番街集会室
60分 1000円
75分 1200円
眠りのヨガオンライン体験ご希望の方はラインをください♪
ヨガが初めての方も、お気軽に来てくださいね〜😊
予約不要の自由なヨガ教室です。
メンズヨガクラスも開催しています。
（7月は第１・３日曜９：００～１０：００ ファーストウイングアリーナ）
℡０８０－３０９１－８３１３
naturalmindyoga@gmail.com
ライン🆔@naturalmindyoga
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