こんにちは！
ナチュラルメディカルの水野です。
寒くなってきてから
腰からお尻、膝の裏まで痛みがある。
もしくは、痺れがある方が多いです。
これには原因として、筋力低下または不良姿勢からくる筋肉のコリなどから
体が歪み坐骨神経痛として症状に出ることが多いです。
問題が起きやすい人にはこんな特徴があります。
・運動（歩く）をしていない。
・座りっぱなし。
・お水を飲まなくなった。
・足を組む。
寒さや雪の関係で、寒い季節特に多いようです。
施術をしていて気になることはお尻の筋肉が極端に無いことです。
特に症状が出ている側のお尻が筋肉がなかったり、カチカチに硬くなっていたりします。
上記の問題の起きやすい人は
お尻の筋肉を使わなかったり、常に椅子や床に潰されている状態なので、
症状が出やすく、悪化しやすいです。
改善、予防に繋げるために
まずはその場の足踏みをしてみましょう！
ある程度の筋肉がついてきて、
痛みが出ないで連続して５分間できるようになったら
「歩く」ことを習慣にできると良いですね！
歩くことは前進しています。
これがお尻の筋肉やもも裏の筋肉を使うことになるので、
筋力低下を防ぐことができます。
外が寒くてとても歩けない！
という方は階段の一段だけを使って「階段昇降」を１日１０回してあげるといいです。
体の冷えは筋肉を硬くし、足の痛みや痺れが寒い時期になると突然出てくるので
毎年気にしている方は要注意です！
血行不良になっていないかが重要なので、お水（白湯でもいいです）をしっかり飲めると良いですね！
紅葉のシーズンも残りわずかです！
温泉などの予定を組んでいる方は、楽しめるように体の準備しててくださいね。
最後までお読みいただき有り難うございます。
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