こんにちは！
ナチュラルメディカルの水野です。
最近、仕事だけでなくプライベートでも聞かれることが増えました。
みなさんコロナウィルスで本当に太ってますね。
コロナウィルスは、私たちの生活を１８０度変えてしまいました。
食生活の乱れや運動不足。。
深刻なレベルにこれからなっていきそうです。
もうなっているかもしれないですね。
お腹周りをスッキリさせるための第一段階は、間食を控えること。
普段より自由な時間が多かったせいか間食を習慣にしてしまった方が多く見られます。
この間食を無くすだけで、余分なエネルギーを体にためなくて済みます。
どうしても間食がしたい、しないといけない方はナッツ類をおすすめします。
ナッツは、綺麗な脂質なのでエネルギーとして使われやすく、
脂肪になりにくいです。
ナッツといえど食べ過ぎには注意が必要です。
あとは運動習慣を身につけましょう！
基礎代謝とインナーマッスル！特に腹筋周りのインナーマッスルが重要です。
代謝を上げるには、有酸素運動（ウォーキング、自転車）がおすすめです。
気軽に続けられるのもいいですね！
代謝が上がることで、エネルギー消費の効率が上がります！
運動をやめたり、暴飲暴食をしてもある程度なら体型をキープしてくれます。
インナーマッスルを強くするには、コアトレがおすすめです。
お家で簡単に道具なしでできるプランクをご紹介いたします。
参考にして実践してみてください！
1枚目は、膝つきのプランク。比較的楽です。
2枚目は、つま先のプランク。こちらは難易度が上がります。
ご自分の体力に合わせて選択してください。
毎日３０秒を２セット行うだけ！
まずは、１ヶ月試して変化を感じてみましょう！
インナーマッスルを鍛えると表面の筋肉をつけるよりも
代謝を上げてくれるので、体型キープにはまずはインナーマッスルを鍛えていきましょう！
最後までお読みいただき有り難うございます。
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