こんにちは！
ナチュラルメディカルの水野です。
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緊急事態宣言が解除され、
学校も通常通りとは行かないですが、
徐々に元の形に戻りつつあります。
子供の部活や体育など体を動かす場面が増えてきたと同時に
故障でご連絡される方が増えてきています。
１ヶ月以上も体を動かせずにいると
当然、体を動かした反動が出ます。
元々筋力がない場所、特に筋肉が硬くなりやすい場所、
などに症状は現れやすいです。
筋肉痛もその１つです。
なので、痛みが出ても焦る必要はないです。
心配になるでしょうが、徐々に筋力が戻ってきたり、
体が慣れてくれば大丈夫です。
しかし、そのまま放置しておくことはおすすめできません。
一度痛んだ場所は、他の全身に影響を及ぼします。
代償運動といって、痛くて動かせないのにそのまま運動を続けていると他の場所で補うので、
さらに症状がいろんな場所に出てきてややこしくなります。
そうなる前にこの１ヶ月で歪んだり、弱くなった場所を整体やトレーニングなどで
整えてから部活や体育で思いっきり運動することをおすすめします。
また、怪我をした時にそれぞれでしてほしいことがあります。
痛い場所に腫れ、熱感、常にジンジン痛む場合は、
その場所に炎症が起きてますので、冷やして炎症を取ることで治癒力をあげる必要があります。
最低でも２日間は、アイシングをして様子を見てみましょう！
１０〜２０分冷やして、心臓の上でキープできるといいですね！
１日２〜３回３０分程度間を開けて行なっていきます。
https://www.zamst.jp/soccer/care/より引用
やっと再開できた部活や運動が好きな方が1人でも
大きな怪我に合わないように願っております。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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