おはようございます。
ナチュラルメディカルの水野です。
パソコン作業が多くなっている現代
また、緊急事態宣言を受け、家で過ごすことが多くなっている毎日。
椅子などに座ることが多くなり、背中を丸めて長時間過ごすことが増えています。
この不良姿勢が原因で、呼吸が浅くなり、内臓が圧迫されて働きが悪くなってしまいます。
その結果、胸やけや血流の悪化、冷え性などになってしまうこともあります。
また、猫背になっていることで肩甲骨が外側に開くことで、筋肉、背骨などに負荷がかかり痛みやコリを引き起こします。
自分自身の作っている姿勢で、
どこの筋肉が硬いのか。どこの筋肉が弱いのかを確認することが重要です。
全身がうつる鏡やガラスを見てご自分の姿勢をチェックしてみましょう。
・猫背を改善する方法（椅子）
１、胸を張り、おへそを突き出すように背中を軽く反っていきます。（呼吸を大きく吸う）
２、出来るだけ背中を丸め、目線は斜め下です。（呼吸を大きく吐く）
ゆっくり５回ずつ行ってみましょう。
※背骨は、無理にそらせたり、丸めたりしないようにしましょう。
最後までお読みいただき有難うございます。
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