こんにちは！
ナチュラルメディカルの水野です。
今の時期、日照時間の関係や
特に新潟は曇天、雨模様が多くなんとなくだるかったり、
気分が落ち込む人が多いです。
睡眠時間をコントロールすることで、
自律神経を安定させて、生活を豊かにできることもありますので
参考にされてみてください。
夏と秋の日照時間の変化が
体に備わっている睡眠のサイクルも変化させているのが分かるかと思います。
夏と秋では、３０分程度多く眠れると体にとっていいみたいですね。
また、男女でも年齢によりかなり差があります。
男性は、５０代から朝型に。
女性は、５０代から寝つきが悪くなる。
あくまでも体のもともと備わった機能の話です。
朝型、夜型に自分で努力してなることは可能です。
標準の睡眠時間は、年齢によっても違うそうです。
今の自分に合わせた睡眠時間。
季節で、睡眠時間に変化があるんだ。という認識をしておくことで、
日常生活の対策になりそうですね。
最後までお読みいただき有り難うございます。
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