こんにちは！
ナチュラルメディカルの水野です。
体の冷えには、
食事からのアプローチと運動のアプローチ
両方必要だと考えています。
今回は、運動のアプローチを２つご紹介します！
１、ふくらはぎ、アキレス腱が硬い
ふくらはぎ、アキレス腱は最終的に踵に付着します。
硬くなると結果的に足首の血行不良に繋がります。
また、ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれるくらい血流とは深い関係です。
アキレス腱のストレッチ、足首を回すのが有効です。
２、膝の裏の膝窩筋、もも裏が硬い
膝裏には膝窩動脈が流れています。
足元の体温を上げるためには、この膝窩動脈がポイントです！
膝を伸ばした時に伸びきらないような感覚がある方は要注意です。
もも裏のストレッチ、座った状態で足を床について膝の曲げ伸ばしが有効です。
最後までお読みいただき有り難うございます。
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