こんにちは！
ナチュラルメディカルの水野です。
体重を落とすだけなら簡単に言ってしまうと
「摂取カロリー」よりも「消費カロリー」が上回っていることが条件です。
当たり前のようですが、これが逆転している限りは、病気をしない限りはなかなか体重は
落ちてこないです。
ここで一つ落とし穴があります。
ダイエットで一番気にするのは、体重。数字ですね。
これをずっと追っていくと続かないです。
なぜか。どこかで体重の減少は止まるから。
長く続けて、リバウンドせず、体調を崩さない条件として、
最初のうちは体重を気にして、なかなか落ちなくなったら無視することです。
ダイエットは上記の通り、「摂取カロリー」よりも「消費カロリー」が上回っていることが大切です。
当然体は、プチ飢餓状態。
体に栄養を蓄えようとします。
なので、体重は急にストップします。
なので、数字にとらわれず、「健康的か」「リバウンドしにくいか」
に体を変化させていく必要があります。
・筋肉をつけて、基礎代謝を上げておく。
・「摂取カロリー」よりも「消費カロリー」を上げておく。
・三大栄養素「炭水化物」、「脂質」、「糖質」をバランスよく三食（特に朝）をしっかり食べる。
そんなことを指導しながら、日々ダイエットコースや
パーソナルトレーニングの時にアドバイスをさせていただいています。
摂取カロリーが多い人は、ファスティング。
プチ断食も体にプラスになるので、
やり方が気になる方は、お気軽に聞いてください！
最後までお読みいただき有り難うございます。
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