こんにちは！
ナチュラルメディカルの水野です！
やらなければいけないことがあるのに
なんとなくやる気が起きない。
そんな『やる気』
実は、日々の食事も関係してきます。
【やる気をダウンさせる食事】
・ファーストフード
・インスタント食品
・食物添加物を多く含んだ食べ物
こちらの食事を多く取りすぎていると
ビタミン、ミネラル不足に陥ります。
その結果、神経組織にトラブルが生じ、
情報伝達がうまく機能しなくなり、
イライラしたり集中力が無くなると言われています。
【やる気に必要な栄養素】
・たんぱく質
・ビタミンE
・ビタミンB
・ビタミンC
・カルシウム
・鉄
・マグネシウム
・亜鉛
卵、豚肉、牛肉、鶏肉の動物性のたんぱく質や
大豆などの植物性のたんぱく質も納豆、味噌汁などでうまく食事に入れていきましょう！
野菜を必ず食卓に用意して、
魚貝類などの海のもので、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルは補給していきましょう！
悪天候が続く季節になるので、
普段の食生活を見直すことで
やる気を起こしてアクティブに動いていきましょう！
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