こんにちは！
ナチュラルメディカルの水野です。
気温も下がって過ごしやすい季節になってきました。
朝、夜は少し肌寒いくらいですね。
外気が低下してくると体も自然と体温を上げようとします。
しかし、血液の循環が悪かったり、免疫力が落ちていたり、
筋力がなかったりすると自分で熱を作れず、冷えが出てくる場合があります。
食事
・梅干し
・味噌汁
・根菜類
の食事に変える。
体は、６割が水分なので、お水を１日１、５リットル飲んで血液の循環をよくしていきましょう！
運動
・つま先の上げ下げ
・爪先立ち
ふくらはぎを刺激していきます。
ふくらはぎは、第二の心臓と言われるくらい循環には重要な筋肉です。
特に座りっぱなしの方は、ふくらはぎを刺激していきましょう！
最後までお読み頂き有り難うございます。
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