こんにちは！
ナチュラルメディカルの水野です。
今年の夏は、スーパー猛暑日が多発してます！
水分摂っているから大丈夫。なんて思っていると熱中症になりやすいです！
水分と一緒に塩分（ナトリウム）を補給することが大切です。
一般的に、人の1日の水分出納は約2.5Lです。（尿：約1,500ml、呼気や皮膚：約900ml、便：約100ml)。
夏場は汗をかく分、意識して水分の摂取を心がける必要があります。
汗をかいた肌をなめると塩辛い味がすることからわかるように、
汗には塩分（ナトリウム）が含まれています。
水分だけでなく塩分も補給することで、予防の効果が期待できます。
塩分の補給には、
・塩分を含む飴
・タブレット
・梅干し
などもいいです！
また、１時間以上を超える炎天下での運動や作業には塩分に加え、
少しの糖分を含む飲み物を飲むことでエネルギーを素早く作ってくれるので効果的です！
利尿作用のあるカフェインを含む
・コーヒー
・お茶
などの飲み物は控えましょう！
最後までお読みいただきありがとうございます。
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