こんにちは!
ナチュラルメディカルの水野です。
今年の夏は、スーパー猛暑日が多発してます!
水分摂っているから大丈夫。なんて思っていると熱中症になりやすいです!
水分と一緒に塩分(ナトリウム)を補給することが大切です。
一般的に、人の1日の水分出納は約2.5Lです。(尿:約1,500ml、呼気や皮膚:約900ml、便:約100ml)。
夏場は汗をかく分、意識して水分の摂取を心がける必要があります。
汗をかいた肌をなめると塩辛い味がすることからわかるように、
汗には塩分(ナトリウム)が含まれています。
水分だけでなく塩分も補給することで、予防の効果が期待できます。
塩分の補給には、
・塩分を含む飴
・タブレット
・梅干し
などもいいです!
また、1時間以上を超える炎天下での運動や作業には塩分に加え、
少しの糖分を含む飲み物を飲むことでエネルギーを素早く作ってくれるので効果的です!
利尿作用のあるカフェインを含む
・コーヒー
・お茶
などの飲み物は控えましょう!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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