こんにちは！
ナチュラルメディカルの水野です。
春は、一年の中で一番鬱になることが多いそうです。
生活の変化があったり、
気温、気圧の変化も大きく変わるので、
自律神経も乱れやすくなります。
集中力や覚醒を維持するのに役立つのが
「たんぱく質」です！
良質なたんぱく質を摂ることで、
脳内ホルモンである「セロトニン」の分泌を促進し、
やる気の起きない時期をうまく過ごしていきましょう！
成人のたんぱく質の推奨量は、
１日必要量の１，２５倍です。
１日必要量の計算は以下の通りです。
【体重×０，７２】
５０kgの人であれば、
５０×０，７２＝３６g（１日必要量）
３６×１，２５＝４５g（推奨量）
ということになります。
ご自分の体に合ったたんぱく質の量をしっかり確認して、
摂取することで、答えも違ってきます！
少しでも快適に過ごせるよう願っております。
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