こんにちは！
ナチュラルメディカルの水野です。
何もしていないのに腰痛や背中の痛みが取れない。。
なんてことはありませんか？
実は、自分では気づかないかもしれませんが、
普段の生活で体に負担をかけることを多くしています。
一つは、姿勢。
パソコン、読書、ゲーム、長時間座っている時
など
普段の自分の姿勢を振り返ってみてください。
頭は前に出て、肩は内側に入り、背中は丸まっていませんか？
この姿勢とるだけで、腰痛、肩こり、背中の痛みは簡単に完成してしまいます。
最近は、若年層の方でも肩こりを訴える子供は少なくありません。
そのほとんどの姿勢が上記にある姿勢をしている子供がほとんどです。
この不良姿勢をするとある筋肉は悪さをします。
それが広背筋です。
画像にあるように
下は、仙骨（お尻の部分）
上は、上腕骨（腕の骨）の前面まで伸びています。
不良姿勢が原因で広背筋が伸ばされすぎることで、
症状が現れます。
腕まで繋がっていますので、
腕をあげるときに肩に痛みや
仙骨まであるので背中だけでなく、
骨盤を歪ませて、腰痛として症状を出しているケースもあります。
広背筋が伸びすぎている時は、
胸の前をよく伸ばし、
肩や首の筋肉の緊張を緩める必要があります。
・頭は前に出ていない
・肩を内側に入れない
・背中を丸めない
これを意識して普段の姿勢から気をつけるだけで予防になります。
最後までお読みいただき有難うございます。
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