こんにちは！
ナチュラルメディカルの水野です！
脂質の摂取に注意したいキーワードは、
「量」と「質」
です！
量では、
三大栄養素である
・炭水化物
・たんぱく質
・脂質
があります！
それぞれのカロリー数は、
炭水化物→４キロカロリー
たんぱく質→４キロカロリー
脂質→９キロカロリー
１グラム当たりのカロリー数ですが、
脂質の方が他の栄養素より、
５キロカロリーも多いのです。
運動が習慣の方は、そこまで影響はないですが、
運動をせずに質の悪い脂質を多く取ってしまうことで、
血液は汚れ、皮下脂肪、内臓脂肪共に増加してしまいます。
質で言うと、
脂肪には、大きく分けて
・飽和脂肪酸
・不飽和脂肪酸
があります。
このうち体に良いとされるものは、
「不飽和脂肪酸」と呼ばれる脂肪です。
魚介類に含まれる「オメガ３」を初め、
植物油に含まれる「オメガ６」
ナッツ、アボカド、オリーブオイルに含まれる「オメガ９」
を積極的に取ることで、
・脂肪がつきにくい
・ビタミンの吸収の手助け
・悪玉コレステロールの減少
・中性脂肪の減少
が期待できます！
脂質は、確かにカロリーの多い栄養素です。
しかし、量を考えて食べたり、
脂の質を選んで食べることで、
健康や筋トレなど
体の変化は全く異なると思います。
脂の質にもこだわってみてください！
最後までお読みいただき有難うございます。
柏崎で整体院をお探しなら【地域信頼度NO１】のナチュラルメディカルへ
施術メニュー・料金/お客様の声/スタッフ紹介/ナチュラルメディカルホームページ
住所 ９４５－００４２ 新潟県柏崎市長浜町１－３９
電話 ０２５７－２１－１６２５
営業時間（完全予約制）
平日 ９：３０～１９：３０ 土曜 ９：００～１７：３０
定休
日曜日
ナチュラルメディカル長岡
http://ameblo.jp/naturalnagaoka/
ナチュラルメディカル柏崎