こんにちは！
ナチュラルメディカルの水野です！
この１ヶ月くらいの寒波の影響で
スタッフ総出で、お店の周りを雪かきしています！
クライアント様が快適に駐車場をご利用できるように頑張っているのですが。。
新潟の雪は、頑張っている私たちに情けなどかけてくれません。
1日中ずっと降り注いでいます。。
いくらやってもきりがない。。
そうこうしているうちに腰痛になるスタッフも出てきました。
「左右交互に雪かきをすれば腰痛になりにくい！」
ということを以前目にしたことがあって、
実践してみました！
結局腰痛は出ていました。笑
やりすぎはよくないということですね。。。
雪かきは、
お尻を中心に下半身全体、体幹部に想像以上の負荷がかかります。
雪かきをした後は、しっかり体のケアも行いましょう！
〜腰部の体操〜
１、両膝を曲げる
２、左右に倒して左右差を確認
３、倒しやすい方で２０秒脱力×３回
４、今度は倒しにくかった方で２０秒脱力×１回
５、左右差確認（左右差が軽減、または変化するまで繰り返す）
※最初の確認で左右差がなければ、別の場所に原因があるかもしれません。
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