こんにちは！
ナチュラルメディカルの水野です！
今朝、自宅の駐車場と会社の駐車場の雪かきを１時間ほどやっていました。
普段からスポーツやトレーニングをしているので、体力はあるのですが、
やはり雪かきは全身運動なので疲れます。。。
普段から運動の習慣がない方で、雪が降り、
気温、体温共に下がっている状態で、
雪かきをしてしまうと腰痛になりやすいです。
毎年特に雪が積もった日などには、
「雪かきをしていて…」
という声をよく聞きます。
雪かきで腰痛にならないためのキーワードは、
「体幹」です！！
体幹がしっかり安定していれば
・足を踏ん張った時
・腕に力をいれた時
など四肢だけで頑張らなくて済むので、
体全身で力を入れることができます。
土台の安定しないお家を作ってしまうと
地震の時に崩れてしまいます。
人間の体でも同じことがいえます。
骨盤や体幹は、土台です。
土台があって初めて四肢をうまく動かせるようになり、
力を発揮できます。
全国的に雪が本格的に降ってきました！
気合をいれて安心して雪かきするためにも
体幹を鍛えていきましょう！
〜体幹のトレーニング〜
・初級編
ドローイン １０秒キープ×２セット
・上級編
プローン １０秒×２セット
柏崎で整体院をお探しなら【地域信頼度NO１】のナチュラルメディカルへ
施術メニュー・料金/お客様の声/スタッフ紹介/ナチュラルメディカルホームページ
住所 ９４５－００４２ 新潟県柏崎市長浜町１－３９
電話 ０２５７－２１－１６２５
営業時間（完全予約制）
平日 ９：３０～１９：３０ 土曜 ９：００～１７：３０
定休
日曜日
ナチュラルメディカル長岡
http://ameblo.jp/naturalnagaoka/
ナチュラルメディカル柏崎