こんにちは！
ナチュラルメディカルの上原です
今回は冷え性対策の第３弾です！
もはや冷え性対策というより体質改善になってきているような気もしますが、、、
前回までの記事はこちら
前回までで腸内の汚れが食物繊維によってきれいなり、善玉菌が育ちやすい環境
になっていると思います
そしたら次は、発酵食品をとっていきましょう
おすすめはヨーグルトなどの乳酸菌です
善玉菌といえば乳酸菌は真っ先に浮かんでくるのではないでしょうか
乳酸菌は腸内で乳酸・酢酸を作ってくれて悪玉菌の増殖を防いでくれるんです
それに乳酸・酢酸が腸の運動を活発にしてくれるので整腸作用も期待できます
ヨーグルトはなるべく毎日摂りましょう
乳酸菌は腸内にとどまりにくいので毎日食べないとなくなっちゃいます
ここまで徹底するときっと腸内環境も改善し、それだけでも代謝は上がるので
冷え性予防にもなります
さらに最初にお伝えした梅干やしょうが
それ以外にも代謝を上げてくれる唐辛子などを摂ることでさらに冷え性は
予防しやすくなると思います
腸内環境は冷え性予防だけでなく健康のためにもぜひ実践していただきたいです
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