こんにちは！
ナチュラルメディカルの上原です。
この前施術中に患者様に
疲れない人っているんですか？羨ましいです！
と質問されました。
正直僕も羨ましいです！だって疲れないんですから！
でもおそらくそんな人はいないと思います。
なぜなら生活しているだけでも疲労は蓄積していくからです。
だから寝るのです。疲れなければ眠る必要はありませんからね。
睡眠を取って体と脳を休めることで全身の疲労を修復していると言われています。
これは生きている以上、必要なことです。
これができないと脳はパソコンをずっと起動したままと同じ状態になりますなので
必ず壊れます。
疲れないということは不可能に近いです。
なので疲れない方法を考えるより、どのように疲労を取り除いていくのか
という方が重要です。
睡眠の質が良くなければ体の疲労は抜けにくいと考えられています。
ならば睡眠の質を上げましょう。
睡眠の質を妨げる要因はいくつかあります。
ストレスの蓄積や、寝る直前までのスマホいじりやテレビ、パソコンといった
強い刺激の光、夜遅くのご飯、カフェイン、タバコなどあげればキリがありません。
ですが全てに共通していることは、寝る前なのに体への刺激が強すぎること
睡眠前はできるだけリラックスした状態でいることが理想的です。
例えば寝る前は間接照明にして携帯はいじらないとか、、、
目からの刺激は特に影響を受けやすいです。
簡単にできることはいくらでもあります。
強い刺激は眠りを誘うメラトニンというホルモンが出てこなくなりますので
体内時計も狂ってきてしまいます。
寝る前にメラトニンがしっかり出ることで、朝目覚めさせてくれるセロトニンというホルモン
も朝になるとちゃんと分泌してくれるようになります。
セロトニンとメラトニンはセットで働いてくれているのです。
なので規則正しい生活というのは睡眠の質を上げるためには大切なことです。
夜勤などの関係で難しい方もいると思いますが、なるべく寝る時間と起きる時間は
一緒にしましょう。
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