9月は、部活動やスポーツチームの秋季大会が行われる季節です。
大会で実力を発揮するためには、日々の練習はもちろん、当日の「ココロ」と「カラダ」のコンディションを整えておくことも大切です。
団体スポーツではチーム全体の連携や判断力が求められますが、個人競技においても、試合当日の集中力や反応の速さ、身体の動かしやすさなどが結果を左右します。
そこで今回は、スポーツのパフォーマンスアップだけでなく、日常生活にも活かせる
「ビジュアライズトレーニング」をご紹介します！
ビジュアライズトレーニングとは？
ビジュアライズトレーニングとは、簡単にいうと、「見る」ことと「動く」ことを連動させ、脳を刺激するトレーニングです。
目から入ってきた情報を脳で認識し、「どう動くか」を判断して、実際の身体の動きにつなげていきます。
スポーツでは、ボールの動きを目で追いながら次の動作を判断したり、相手の動きを見て素早く反応したりする場面がたくさんあります。
こうした「見る→判断する→動く」という一連の処理を繰り返すことで、動体視力だけでなく、脳が運動へ移行する処理スピードを高めることを目的としています。
「見えているけれど、身体がついてこない……」
「判断してから動き出すまでに時間がかかる……」
そんな場面にも、ビジュアライズトレーニングを取り入れてみましょう。
子どもから大人まで、幅広い世代におすすめ！
ビジュアライズトレーニングは、スポーツをしている人だけのものではありません。
子どもには
スポーツの上達はもちろん、見る・考える・動くという刺激を通して、
読み書きのスピードアップ
集中力アップ
素早く判断する力
身体を思い通りに動かす力
などにつながるトレーニングとしておすすめです。
遊び感覚で取り入れられるので、楽しみながら続けられるのもポイントです。
大人には
大人にとっても、脳と身体を同時に使うトレーニングはおすすめです。
脳トレ
反射神経の刺激
運動機能の衰えの予防
転倒予防
認知・記憶力への刺激
など、スポーツ以外の日常生活にも役立つ要素がたくさんあります。
年齢や運動経験に合わせて無理のない範囲で取り組み、楽しみながら脳と身体を刺激していきましょう。
今月のYouTubeは「ボール」を使ったビジュアライズトレーニング！
今月のYouTube動画では、ボールを使ったビジュアライズトレーニングをご紹介します！
動画は約5分。
ご自宅にある弾むボールを使って、動画を見ながら一緒にチャレンジしてみましょう。
ボールは、手軽に用意できるテニスボールがおすすめです。
ボールの動きを目で追いながら、実際に手や身体を動かしていくことで、「見る→判断する→動く」を楽しくトレーニングできます。
最初はうまくできなくても大丈夫。
「できる・できない」だけではなく、脳と身体をしっかり使うことを意識してみてください。
秋季大会を控えている学生の皆さんはもちろん、運動不足を感じている方や、普段から脳トレを取り入れたい方にもおすすめです。
ぜひご家族やお友達と一緒に挑戦してみてくださいね！
9月は「ココロ」と「カラダ」を整える月に
スポーツで最高のパフォーマンスを発揮するためには、技術や体力だけでなく、集中して状況を見て、素早く判断し、身体を動かす力も重要です。
秋の大会に向けたコンディショニングのひとつとして、ぜひビジュアライズトレーニングを取り入れてみてください。
そして、スポーツをしていない方も、日々の健康づくりや脳への刺激として気軽に楽しんでみましょう！
今月のYouTube動画は約5分。
弾むボールを用意して、ぜひ動画を見ながら一緒にやってみてください！
動画を気に入っていただけたら、高評価＆チャンネル登録もぜひよろしくお願いします！
一緒に楽しく、ココロとカラダを整えていきましょう！
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９月２８日（月） 釧路
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北見、釧路、登別、苫小牧、函館
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名古屋、三重、富山、石川（初開催）
大阪、神戸、広島、山口、松山、高松
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