お盆休みが明けて、サロンに来てくださる
クライアントを見ていると、なんとなく2つの
タイプに分かれているように感じます。
「お休みの間に旅行へ行ってきました！」
「家族と出かけて、いっぱい遊びました！」と、
休みの時間で目一杯スケジュールを入れて動き回り
元気いっぱいに話してくださる方。
一方で、
「ずっと家にいました」
「特に何もしなかったです」
「寝て、食べて、ぼーっとしていました（笑）」
という方もいます。
どちらが正解ということではありません。
人によって、
疲れをリセットする方法が違うからです。
アクティブに動いてリフレッシュする人、何もしないことで回復する人
休日になると、
予定をたくさん入れて楽しむ人がいます。
旅行、ショッピング、スポーツ、外食、友人との
時間。
「仕事から離れて、好きなことをする」ことで、
心が軽くなるタイプです。
反対に、休日はできるだけ予定を入れず、
家でゆっくりする。
ソファでぼーっとする。
お昼寝をする。
好きな音楽を聴く。
何となくスマホを眺める。
そんな「何もしない時間」で回復する人もいます。
この違いには、普段の生活でどれくらい刺激を受けているか、どんな状態で心身が緊張しやすいかなど、さまざまな要素が関係しています。
自律神経という視点で考えてみても、私たちは一日中ずっと同じ状態ではありません。
活動するときには交感神経が優位になり、休息するときには副交感神経が働きやすくなります。
だからこそ、普段から仕事や人間関係、情報などの刺激が多い人ほど、休日には「刺激を足す」のではなく、刺激を減らす時間が必要になることがあります。
「何もしない」は、実は何もしていないわけではない
健康のために何かをしなければ！
そう考えている人は少なくありません。
サウナに行く。
サプリメントを飲む。
運動をする。
マッサージを受ける。
健康に良いものを食べる。
もちろん、これらは健康づくりに役立つ方法です。
ただ、健康管理を「何かをすること」だけで考えてしまうと
いつの間にか、
「休むためにも、何かをしなければ」
という状態になってしまいます。
本当は、何もしなくてもいい時間があります。
むしろ、
その時間こそ身体にとって大切なこともあります。
ぼーっとしているとき、私たちの脳が完全に停止しているわけではありません。
外からの情報を追いかけたり、目の前の課題に集中したりする状態から離れると、脳では「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」と呼ばれるネットワークが関わる、内側に向いた思考が生まれます。
過去のことを思い出したり、これからのことを考えたり、ふと別のことを思いついたり。
いわゆる「心ここにあらず」のような状態にも、脳の重要な働きがあるのです。(PubMed)
そして興味深いことに、マインドワンダリング（心が自然にさまようこと）と創造性には関連があることも研究されています。
何かを一生懸命考え続けているときには出てこなかったアイデアが、お風呂に入っているときや、散歩をしているとき、ぼーっとしているときに突然浮かんだ。
そんな経験はありませんか？
研究でも、マインドワンダリングと創造性の関連が報告されています。(PubMed Central (PMC))
つまり、
「頭を空っぽにする時間」は、頭をサボらせる時間ではなく、頭の中を整理する時間なのかもしれません。
頑張る人ほど「セーフモード」が必要
特に、普段から活動的な人。
仕事も頑張る。
休日も出かける。
運動もする。
美容にも気を遣う。
人との予定も大切にする。
そんな方は、「休む＝何もしない」ことに、
少し罪悪感を持っているかもしれません。
でも、ずっとアクセルを踏み続けている車があれば、どこかで止まってエンジンを休ませます。
人間も同じ。
活動することだけがエネルギーを
使うわけではありません。
考え続けること、判断し続けること、
情報を受け取り続けることも、私たちにとっては
負荷になります。
だから時には、
「今日は何もしない」
と決める。
予定を入れない。
頑張らない。
生産性を求めない。
「せっかくの休日だから」と無理に出かけない。
ただ眠る。
ただ横になる。
ただ、ぼーっとする。
それも立派なセルフケアです。
そして、やっぱり「寝る」のは最高の良薬
生きるためのエネルギーをチャージするときに
一番シンプルな回復方法。
それは、眠ることです。
睡眠中、身体と脳は覚醒しているときとは違う状態になり、休息や回復に関わるさまざまな生理的プロセスが進みます。
だから「疲れたから何かしなくちゃ」と
思ったときほど、
「まず、ちゃんと寝よう」
という選択肢を持っていてほしいと思います。
もちろん、睡眠だけですべての疲れが解決するわけではありません。
でも、睡眠を削ってまで健康のための活動を増やしてしまっては、本末転倒です。
「頑張るモード」から「セーフモード」へ
現代は、何かをしていることが当たり前になっています。
仕事をして、
SNSを見て、
情報を集めて、
運動して、
美容をして、
健康管理をして。
気がつけば、休日まで「予定」でいっぱい。
だからこそ、時には意識的にセーフモードに
切り替えてみませんか？
今日は予定を入れない。
スマホから少し離れる。
好きな飲み物を飲んで、窓の外を眺める。
眠くなったら寝る。
何も思いつかなくても気にしない。
「こんな休日でいいのかな？」と思っても、
いいんです。
身体にも、心にも、何もしない時間が必要なときがあります。
アクティブに過ごす休日が好きな人も、家でじっとしている休日が好きな人も、自分に合った「回復の仕方」を知っていることが大切です。
そして、普段アクティブな人ほど、ときには意識して「何もしない時間」をつくってみてください。
頭の容量をいっぱいにするだけでは、新しいものは入ってきません。
余白があるから、新しいアイデアが生まれる。
余白があるから、自分の本当の疲れにも気づける。
余白があるから、また元気に動き出せる。
頑張ることと同じくらい、休むことも大切。
次のお休みは、予定を一つ減らしてみるのもいいかもしれません。
そして眠くなったら、迷わず眠る。
「寝るのが最高の良薬」
そんなふうに、自分の身体をいたわる休日があってもいいのではないでしょうか。
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