４月になり新年度がスタートしました。
暖かくなり外出する機会も増えそうです
国の健康施策が改定され
「運動時間の推奨」が出されました。
「毎日６０分の歩行」
「週２〜３回の筋トレ」が
健康を維持するためには
必要な時間であるという提言です。
みなさん毎日運動してますか？
肩こり、腰痛、ひざ痛など
筋肉関節のトラブルも元を正せば
「運動不足」からきています
人間は運動することで
新陳代謝が促され
「新しい細胞に
生まれ変わることができます」
運動することで体は進化し
運動しないと体は退化します。
子供も大人も体を動かす時間を作りましょう！
４月１３日札幌で体操教室を開催します
健康を増進するための
「体操」「ストレッチ」
「リハビリ」「筋トレ」
「呼吸法」を全て紹介します。
運動不足の解消
セルフケアで不調を予防するための
方法をレクチャーします。
ぜひお友達、ご家族と一緒に
ご参加お待ちしております。
定員１２名です。
お早めにお申し込みください。
４月１３日（土）
９時３０分〜１１時
場所：札幌東区集会場
（地下鉄東区区役所前徒歩圏内）
参加費：一般２２００円 会員１５００円
内容
・健康チェック
・姿勢チェック
・ストレッチ
・ねこ背を伸ばす体操
・関節機能訓練チューブストレッチ
・バスタオルを使用した体操
・体幹トレーニング
・呼吸法
持ち物：バスタオル、動きやすい服装
＜こんな方におすすめ＞
運動不足の方
肩こり腰痛ひざ痛など痛みを
抱えている方
ねこ背を解消したい方
更年期や自律神経にトラブルを
抱えている方
ダイエットを希望される方
背伸ばし体操全国講座開催
ねこ背を１０秒で伸ばす
背伸ばし体操講座 全国で開催募集中
２４年度講座募集開始
６月９日（日）函館 道新文化センター
「背伸ばし体操Plus目の体操」
１０：００〜１１：３０
函館市五稜郭町３１−３
※申し込み開始まで
もうしばらくお待ちください
８月１９日（月）釧路 道新文化センター
「背伸ばし体操Plus真呼吸ストレッチ」
１０：３０〜１２：００
釧路昭和中央４丁目１８−１
イオン釧路昭和教室
※申し込み開始まで
もうしばらくお待ちください
東京、名古屋、三重、石川、大阪で
開催予定 スケジュール決まりましたら
随時発表します
お楽しみに
全国開催募集中
公式サイト
ねこ背矯正公式サイト
毎週最新のエクササイズを
登録無料です。
姿勢プロデューサー
清水 真の講演依頼はこちら ↓
新作「目の体操」DVD
詳細はこちら↑（画像をクリック）
清水 真の著書
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姿勢プロデューサー 清水 真
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背伸ばし体操公式HP
札幌スポーツ＆ケア治療室
一般社団法人姿勢道普及協会
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■講座スケジュール
今年も全国からの講演依頼募集中
・ダイエット講座
・ねこ背解消体操講座
・親子で背伸ばし体操講座
・新聞棒ストレッチ講座
・スポーツパフォーマンス向上体操講座
・目の体操講座
など 目的に合わせたプログラムを提供します
本年度開催予定地）
北海道〜札幌、小樽、旭川、帯広
北見、釧路、登別、苫小牧、函館
青森、秋田、埼玉、千葉、東京、横浜
名古屋、三重、富山、石川（初開催）
大阪、神戸、広島、山口、松山、高松
福岡、大分、長崎、佐賀、沖縄 予定）
お近くの地域の方 講座企画してみては
いかがでしょうか？？
【あなたの街でも講座を開催しませんか？】
講座開催希望はこちらまでお気軽に
お問い合わせください↓ ↓ ↓
sisei2013@gmail.com
（名前・場所・人数・予算・希望日１～３）
