第1部「日本人は運動不足現状」１時間２３分
・日本人の運動現状
・２３年運動の基準改定
・筋肉の低下でサルコペニア 発生
・骨も筋肉もCaが必要
・ジグリング健康法
・柔軟チェックFRテスト
・筋肉と活動エネルギー
・運動とダイエット
・運動と糖尿病
第２部「運動で予防する様々な病気に対するエビテンス」４６分
・運動と心肺系機能
・運動と呼吸
・運動と動脈硬化
・運動と高脂肪血症
・運動と脳梗塞予防
・運動と血圧
・運動と免疫
・インフルエンザ
・風邪
・がん予防
・アトピー
・うつ病・ストレス
・認知症
・子供の発達障害
・痛みの鎮静効果
・マイオカイン
・運動と寿命
・健康に運動が一番大事
第３部「具代的な運動メニュー前編」１時間５分
・有酸素運動の効用
・エアロバイク
・ウォーキング
・大腰筋トレ
・バウンディング
・ストレッチ（動的、静的）
・関節機能訓練
・チューブトレ
・ダンベルトレーニング
・リバーストレトレーニング
・背骨ストレッチ
第４部「具代的な運動メニュー後編」４８分
・筋トレ
・アイソメトリック
・体幹トレーニング
・スタビライド
・マシーントレーニング
・呼吸ストレッチ
・ドローイング呼吸
・ツイスター
＜誰もが簡単に２週間で
ウェストマイナス５cmを
実現するエクササイズ＞
第５部「運動のやり方で病気にも健康にもなる」１時間１７分
・いま一番伝えたいこと
・子供の運動不足
・スポーツ上達のヒント
・間違った運動の仕方はダメージになる
・パーソナルトレーニング
・健康増進アンチエイジングには運動が必要
健康サロンで約５時間
「運動」について学んで方から
パーソナルトレーニングの指導を
希望される方が予約殺到しています
毎日１枠しかないので
現在４月上旬まで予約が
埋まってしまいました
うれしい悲鳴です
講座で”運動”がいかに健康に大事なのか？
今の悩みや不調が
運動不足からきているのか
そんな気持ちになって頂いたようです
背伸ばし体操の講座に
参加していた方も
きちんとした理論を学べたのは
とても良かったようです
これからも情報を発信していきます
お楽しみに
背伸ばし体操全国講座開催
ねこ背を１０秒で伸ばす
背伸ばし体操講座 全国で開催募集中
２４年度講座募集開始
６月９日（日）函館 道新文化センター
「背伸ばし体操Plus目の体操」
１０：００〜１１：３０
函館市五稜郭町３１−３
※申し込み開始まで
もうしばらくお待ちください
８月１９日（月）釧路 道新文化センター
「背伸ばし体操Plus真呼吸ストレッチ」
１０：３０〜１２：００
釧路昭和中央４丁目１８−１
イオン釧路昭和教室
※申し込み開始まで
もうしばらくお待ちください
東京、名古屋、三重、石川、大阪で
開催予定 スケジュール決まりましたら
随時発表します
お楽しみに
全国開催募集中
公式サイト
ねこ背矯正公式サイト
毎週最新のエクササイズを
登録無料です。
姿勢プロデューサー
清水 真の講演依頼はこちら ↓
新作「目の体操」DVD
詳細はこちら↑（画像をクリック）
清水 真の著書
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姿勢プロデューサー 清水 真
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背伸ばし体操公式HP
札幌スポーツ＆ケア治療室
一般社団法人姿勢道普及協会
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■講座スケジュール
今年も全国からの講演依頼募集中
・ダイエット講座
・ねこ背解消体操講座
・親子で背伸ばし体操講座
・新聞棒ストレッチ講座
・スポーツパフォーマンス向上体操講座
・目の体操講座
など 目的に合わせたプログラムを提供します
本年度開催予定地）
北海道〜札幌、小樽、旭川、帯広
北見、釧路、登別、苫小牧、函館
青森、秋田、埼玉、千葉、東京、横浜
名古屋、三重、富山、石川（初開催）
大阪、神戸、広島、山口、松山、高松
福岡、大分、長崎、佐賀、沖縄 予定）
お近くの地域の方 講座企画してみては
いかがでしょうか？？
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お問い合わせください↓ ↓ ↓
sisei2013@gmail.com
（名前・場所・人数・予算・希望日１～３）
