８月になりました
北海道も暑さ本番
体調管理に
気をつけてください
パーソナルトレーニングを希望する方に
肩が痛くて挙がらないという方が来ます
40代から頻発する肩関節外周囲炎
別名 四十肩、五十肩と言われるものです
腕を外側から持ち上げていくと
60度から120度前後の確度で痛みが
出現します。
最初は痛みが強い時期
次の段階にはいると
関節周辺の筋肉が固まって
動きが悪くなります
このような悩みで
パーソナルトレーニングをご依頼された場合には
痛みが起こらない姿勢で
なるべくあらゆる方向に向けて動きをつける
事が大事です
リハビリトレーニングの効果は少しずつ現れて
きます。
無理をしない範囲で
毎日継続する事が大事
またトレーニング前には
患部を温めることが大事です
ホットパックを使い
前と後ろから挟むようにしてあげると
関節の緊張が和らぎ 動きがよくなります
反対に冷やすと固まってしまうので
あまりオススメできません
まずは 肩関節を動かす筋肉を
ストレッチします
脇に集中して集まる腱板筋
ゆっくり伸ばす事で肩の可動域を広げます
またボールを使って
肩周辺のトリガーポイントを刺激して
腕 肩 首を動かします
筋膜リリースを目的に肩の痛み、
関節の動きを回復させます
最後はチューブを使って
肩のインナーマッスルを再教育します
なるべくゆっくり動かして
筋肉の収縮力を回復させます
与えたメニューをしっかり毎日行う事で
3ヶ月ほどで元の状態に戻る方がいます
ぜひ悩んでいる方はお気軽にご予約下さい
オンラインでのパーソナルトレーニングも可
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今年も全国からの講演依頼募集中
9月１２日（月）名古屋
９月２６日（月）札幌
１０月１０日（月）札幌
１１月１４日（月）名古屋
１２月１２日（月）大阪
・ダイエット講座
・ねこ背解消体操講座
・親子で背伸ばし体操講座
・新聞棒ストレッチ講座
・スポーツパフォーマンス向上体操講座
・目の体操講座
など 目的に合わせたプログラムを提供します
本年度開催予定地）
北海道〜札幌、小樽、旭川、帯広
北見、釧路、登別、苫小牧、函館
青森、秋田、埼玉、千葉、東京、横浜
名古屋、三重、富山、石川（初開催）
大阪、神戸、広島、山口、松山、高松
福岡、大分、長崎、佐賀、沖縄 予定）
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