男は黙って背中で語れ！
一昔前に流行ったCMのセリフです。
かっこいい背中は
努力の賜物
背中を鍛えることは健康上
メリットがいっぱいです＝
背中を支える筋肉は
広背筋（腕、背中、腰を支える）
脊柱起立筋（背骨を支える）
菱形筋（肩甲骨を支える）
これらの筋肉が弱いと背筋を伸ばす事ができません
したがって 背中を鍛える事によって
姿勢が良くなります
ねこ背の原因は骨格の歪みと背筋力の低下
だらしない姿勢を習慣にしていると
背中の筋肉が疲労して、ますます背中が
丸くなります。
基礎代謝が上がります
背中の筋肉、特に肩甲骨周辺には
体の脂肪を燃やす褐色脂肪細胞が
たくさん集まります
この部分を動かすことで 脂肪が燃えて
体内の熱量も増えます（冷え性解決
）
疲れない体を手にいれる
背骨の両脇を走る脊柱起立筋には
ATPという体のエネルギーを産出して
いる場所です。
この部分を動かしていると、疲労が少なく
体内の細胞が元気になる
エネルギーが高まります。
背筋が硬く緊張していると
疲れやすく、体のエネルギーも湧いて
きません！！
毎日背中を伸ばして、背筋を鍛えましょう！
筋膜ローラーで肩甲骨周辺を伸ばす。
３〜５分続けていると、体がポォーと
暖かくなります！
枕やバスタオルを丸めて（直径１５センチ位）
背中に入れて仰向けに寝ているだけでも
OKです（両手はバンザイ🙌）
また背筋全体を鍛えるのに
効果的なのが バタフライトレーニング
腕を後ろで組む。
腕を頭の後ろで組む。
ダンベルを持って、腕を横に開く。
どのタイプでも良いので
背中をゆっくり反らしてきます。
限界まで来たら２〜３秒間静止します。
これを繰り返すだけでも
美しい惚れ惚れするような・・・
背筋を作る事ができます
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■講座スケジュール
２０１７年度のスケジュールは全て終了
しました＝
全国で講座に参加して頂いた皆様
今年もありがとうございました
来年もよろしくお願いします
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横浜【目の体操】講座
２０１８年１月１４日１３時〜１４時半
よみうりカルチャー横浜
（神奈川県横浜市西区高島２丁目１８−１そごう９階）
申込：０４５−４６５−２０１０
参加費３２４０円
定員２０名
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町田【背伸ばし体操】講座
２０１８年１月１５日１０時〜１１時１５分
よみうりカルチャー町田
（町田市森野1-37-1 ＰＯＰビル7階）
申込：042-722-4030
参加費３２４０円
定員２０名
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福岡【背伸ばし体操】講座
２０１８年１月２５日１６時半〜１８時
よみうりカルチャー北九州
（北九州市小倉北区浅野２丁目１１−１５）
申込：093-511-6555
参加費３２４０円
定員２０名
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福岡【背伸ばし体操】講座
２０１８年１月２６日１０時〜１１時半
よみうりカルチャー博多
（福岡市中央区赤坂１
読売新聞西部本社１階）
申込：093-511-6555
参加費３２４０円
定員２０名
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札幌【ロコモティブ・ヘルスアップ体操】講座
２０１８年１月２９日１４時〜１５時半
もいわ地区センター
（札幌市南区川沿８条２丁目４−１５）
申込：sisei2013@gmail.com
参加費無料
定員１５名
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札幌【真呼吸ストレッチ＆マインドフルネス】講座
２０１８年２月２日１８時１５分〜１９時半
大通公園 札幌テレビ塔
（札幌市中央区大通西１丁目）
申込：sisei2013@gmail.com
参加費２５００円 ２名で申込２０００円（ひとり）
定員２０名
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愛媛【背伸ばし体操】講座
２０１８年２月１２日１０時半〜１２時
えひめ文化健康センター
（愛媛県松山市朝生町７丁目４−６はなみずき館）
申込：089-941-3301
参加費３７８０円
定員２０名
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愛媛【目の体操体操】講座
２０１８年２月１２日１３時半〜１５時
えひめ文化健康センター
（愛媛県松山市朝生町７丁目４−６はなみずき館）
申込：089-941-3301
参加費３７８０円
定員２０名
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福岡【背伸ばし体操】講座
２０１８年３月２２日１４時半〜１６時
JEUGIAカルチャーセンター木の葉モール橋本
（福岡市西区橋本２丁目２７−２
木の葉モール橋本２階）
申込：092-811-8090
参加費３３４１円
定員２０名
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本年度開催予定地）
北海道〜札幌、小樽、旭川、帯広
北見、釧路、登別、苫小牧、函館
青森、秋田、埼玉、千葉、東京、横浜
名古屋、三重、富山、石川（初開催）
大阪、神戸、広島、山口、松山、高松
福岡、大分、長崎、佐賀、沖縄 予定）
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