身長アップが一番見込める時期は
第二次性徴期と呼ばれる
10歳〜16歳前後の時期だと言われています。
この時期は子供から大人へと体型が変わる
時期にあたり、骨格。内臓。ホルモン。神経。
などが成長します。
特に身長アップに関係がある
骨の成長は、16歳前後まで
骨端線（関節のすき間）があり、骨が
数十センチ単位で伸びたりしますので
とても大事です。
骨の成長には、コラーゲン。カルシウム。
マグネシウムの栄養が大事です。
またその栄養をカラダで効率よく細胞に
変えるためには
成長ホルモン（ソマトスタチン）の分泌が
不可欠です。
成長ホルモンは10代をピークに
20代で半分。30代で1/3。40代では1/4まで
低下していきます。
この時期に一番分泌する成長ホルモン
特に睡眠後1時間〜4時間前後がもっとも
多くなります。
子供の身長アップを叶えるためには
規則正しい生活が大事です。
子供の発育発達は生活習慣と関係があります
夜更かしをしていると、それだけ成長ホルモン
の分泌が悪くなり、身長アップにマイナス
要因になります。
また運動嫌いでゴロゴロしていると
それだけ筋肉や関節に刺激がないので
成長も悪くなります。
この時期に外で遊び日光を浴びると
ビタミンDが蓄えられて、骨の成長がよく
なります。
また、身長アップのために一番おすすめの
体操は
踵を刺激することです。
踵の部分には骨の成長を促す
骨芽細胞（新しい骨の細胞）の産出に
関係しています。
歩く。走る。跳ぶ。など運動の刺激は
絶対に必要です。
また食事の偏りはマイナス要因です。
特にインスタント食品やスナック菓子。
甘いジュースはカルシウムの栄養を壊す
リンが多いので避けましょう
反対に成長ホルモンの働きを高めるためには
良質のアミノ酸をとることがオススメです。
アミノ酸には、アルギニンやロイシン。
グリシンなど骨の成長。身長アップを
助ける栄養です。
食事。運動。休養。
生活習慣の見直しをしてみましょう！
その質 の差が
周りの友達との違いになっているかもしれ
ませんよ！
最期にひとつ
姿勢はどうでしょうか？
ねこ背や側弯症など
悪い姿勢によって背骨が曲がってしまうと
身長アップに悪影響が起こります。
骨端線は16歳前後で消失しますが
骨盤。背骨の成長は25歳前後まで可能です。
ですから背中を丸めると
背骨の関節が狭くなり身長が縮みます。
姿勢を良くして
1日何回か背伸ばし体操をすると
背骨が伸ばされて身長アップにも効果が
あります。
毎日の生活習慣と姿勢を見直して
子供の身長アップを叶えましょう！
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■講座スケジュール
２０１７年
【２０１７年 Perfect Style
エクササイズツアー北海道】
※日程変更です↓ ↓ ↓
５月８日（月）１０時３０分〜１２時
旭川道新文化センター
（４条通９丁目北洋ビル地下１階）
電話）０１６６−２１−２５５６
参加費：３３４８円 定員２０名
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５月２０日（土） 釧路道新文化センター
❶ ９時２０分〜１０時５０分
❷ １１時〜１２時３０分
（昭和中央４丁目１８−１昭和イオン教室）
電話）０１５４−５５−７２４６
参加費：３３４８円 定員各回２０名
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５月２２日（月）１３時３０分〜１５時
帯広道新文化センター
（西４条南９丁目道新ビル３階）
電話）０１５５−２２−９７１４
参加費３３４８円 定員２０名
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６月２４日（土）１５時〜１６時３０分
小樽道新文化センター
（稲穂２丁目８−４北海道新聞社４階）
電話）０１３４−２３−１７００
参加費３３４８円 定員２０名
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６月２７日（火）１０時３０分〜１２時
札幌道新文化センター
（大通西３丁目道新ビル）
電話）０１１−２４１−０１２３
参加費３３４８円 定員２０名
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６月２８日（水）１０時３０分〜１２時
苫小牧道新文化センター
（表町１丁目３−８道新ビル）
電話）０１４４−３３−６６５５
参加費３３４８円 定員２０名
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【 背伸ばし体操 】
６月９日（金）１３時３０分〜１５時
福岡FBS
（小倉北区浅野２丁目１１−１５KMMビル）
電話）０９３−５１１−６５５５
参加費３２４０円 定員２０名
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７月１７日札幌プライベートレッスン
７月２５日大阪毎日文化センター（梅田）
【 目の体操 】
６月１０日（土）１３時３０分〜１５時
福岡FBS
（小倉北区浅野２丁目１１−１５KMMビル）
電話）０９３−５１１−６５５５
参加費３２４０円 定員２０名
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８月２日札幌プライベートレッスン
８月２２日大阪毎日文化センター
本年度開催予定地）
北海道〜札幌、小樽、旭川、帯広
北見、釧路、登別、苫小牧、函館
青森、秋田、埼玉、千葉、東京、横浜
名古屋、三重、富山、石川（初開催）
大阪、神戸、広島、山口、松山、高松
福岡、大分、長崎、佐賀、沖縄 予定）
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（名前・場所・人数・予算・希望日１～３）
