【断薬して運動を習慣にしたらコレステロール値が安定した女性の体験談】薬に頼らず健康を取り戻した60代女性の挑戦
長年コレステロール値が高かった私
私は60代の女性です。
40代後半から健康診断で毎年のように
「コレステロール値が高いですね」と
指摘されていました。
特にLDLコレステロール（悪玉コレステロール）が高く、医師からは「このままでは動脈硬化のリスクが高まります」と言われ、スタチン系のコレステロール低下薬を処方されました。
当時は「薬を飲めば安心」と思っていましたが、
数年飲み続けるうちに違和感を覚えるように
なりました。
コレステロール値が高くなる原因とは？
後になって学んだことですが、コレステロール値が高くなる原因は一つではありません。
運動不足
糖質や脂質の摂りすぎ
肥満
ストレス
睡眠不足
加齢やホルモンバランスの変化
遺伝的体質
特に女性は更年期以降、女性ホルモンの減少によってコレステロール値が上昇しやすくなるそうです。
私自身もデスクワーク中心で、ほとんど運動習慣がありませんでした。
スタチン系の薬に不安を感じ始めた
薬を飲み始めてから数値は改善しましたが、
体が重く感じたり、筋肉のだるさを感じることが
増えました。
そこでスタチン系薬剤について調べてみると、
利用者のレビューや体験談の中には、
筋肉痛が出た
倦怠感を感じた
運動しづらくなった
という声も見られました。
もちろん薬の効果を実感している方も多く、副作用の出方には個人差があります。
しかし私は「薬だけに頼るのではなく、自分の体を根本から変えたい」と考えるようになりました。
医師と相談しながら生活習慣改善に取り組むことを決意したのです。
姿勢プロデューサー清水真先生との出会い
そんな時に知ったのが、姿勢改善と身体づくりを
専門とする姿勢プロデューサー清水真先生の
パーソナルトレーニングでした。
最初に言われたのは、
「激しい運動は必要ありません。まずは正しい姿勢と日常的に動ける身体を作りましょう。」
という言葉でした。
これまで運動経験の少なかった私には、とても安心できる指導でした。
パーソナルトレーニングで勧められた4つの体操
① 肩甲骨ほぐし体操
肩甲骨を大きく動かして血流を促進します。
猫背改善にも効果的で、呼吸が深くなりました。
② 股関節まわし体操
股関節の可動域を広げる体操です。
下半身の大きな筋肉を使いやすくなり、代謝向上につながりました。
③ スクワット
無理のない範囲で行うスクワットです。
太ももやお尻の筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がりました。
最初は10回でも大変でしたが、少しずつ回数を増やしていきました。
④ 姿勢改善ウォーキング
ただ歩くだけではなく、
背筋を伸ばす
骨盤を立てる
腕を大きく振る
というポイントを意識したウォーキングです。
毎日20〜30分続けることを目標にしました。
食事も見直した
運動と同時に食事も改善しました。
意識したのは、
野菜を増やす
魚を積極的に食べる
揚げ物を減らす
甘いお菓子を控える
夜遅い食事を避ける
というシンプルな内容です。
極端な食事制限はせず、続けられる方法を選びました。
半年後に健康診断で変化が
運動と食事改善を始めて半年後。
健康診断の結果を見て驚きました。
LDLコレステロール値が以前より大きく改善し、
中性脂肪も減少していたのです。
さらに、
体重マイナス4kg
ウエストマイナス6cm
肩こり改善
疲れにくくなった
など、数値以外の変化も感じられました。
今では運動が生活の一部に
以前は「運動は苦手」と思っていました。
しかし今では朝の体操とウォーキングが習慣になっています。
薬で数値だけを下げるのではなく、自分自身の体を整えることの大切さを実感しています。
もちろん薬の必要性は人それぞれであり、断薬は必ず医師と相談して進めるべきです。
ただ私の場合は、姿勢プロデューサー清水真先生の指導のもと、運動と食事改善を継続できたことで健康状態が大きく改善しました。
長年高かったコレステロール値に悩んでいた私が
変われたのは、「薬に頼るだけではなく生活習慣を見直したこと」が大きな理由でした。
正しい姿勢づくり
継続できる運動習慣
バランスの良い食事
無理をしない生活改善
これらを積み重ねた結果、コレステロール値は
安定し、毎日を元気に過ごせるようになりました。
もし同じような悩みを抱えている方がいるなら、
まずは無理のない運動習慣から始めてみてはいかがでしょうか。
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