清水真「目の体操」本を読んだ効果と魅力　背伸ばし体操

目がぐんぐん若返るNo.1自力療法 (「眼筋メガネ」「遠近ポスター」「立体視アート」3大付録!)

清水真の「目の体操」とは？

清水真さんの提唱する「目の体操」は

目そのものだけでなく、

目と脳、体のつながりを

意識したエクササイズが特徴です。

難しい器具や特別な道具は必要なく、

・目を動かす

・意識を向ける

・姿勢や呼吸を整える

といった、日常の中で

無理なく取り入れられる内容が

多い印象です。

「視力回復」という言葉に

抵抗がある人でも、目をいたわる

習慣づくりとして読み進めやすい

構成になっています。

私もここ数ヶ月

「かすみ目」「焦点が合わない」

「視力の低下」を感じていました

本に書いてある

「目の温熱」「目の体操」

「姿勢のトレーニング」を

実践しました

体操を始めてから

目薬をさす回数が激減して

「遠近のピント調節に違和感が

なくなりまし」

また「メガネの買い替え」を

検討していたのですが

体操を始めてからその心配もなくなり

今は快適に過ごしています

3月にある大垣市での体操講座には

娘と二人で参加したいと思います

これからも続けていきたいと思います

（清水真　目の体操メソッドは

たくさんのメディアで紹介されています）

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本の内容と特徴

清水真さんの「目の体操」の本は、

以下のような点が魅力です。

✔ 図や説明がシンプル

文章ばかりではなく、

イラストや具体的な動きの説明があるため、

本を読むのが苦手な人でも理解しやすいです。

✔ 1回数分でできる

「忙しくて続かない」という人向けに、

短時間でできる体操が多く紹介されています。

✔ 目だけでなく

体全体がラクになる感覚

実践してみると、

目の疲れだけでなく、

肩や首が軽く感じることもありました。

実際に読んで感じたこと

正直なところ、即効性を期待しすぎると

物足りなさを感じるかもしれません。

ただし、

* 目の使い方を見直すきっかけになる

* 目の疲れに「気づける」ようになる

* スマホとの付き合い方を考えるようになる

といった意識の変化は

とても大きいと感じました。

「治す」というより

「整える」「休ませる」ための本

という印象です。

こんな人におすすめ

清水真の「目の体操」の本は、

特にこんな人に向いています。

* 長時間パソコン・スマホを使う人

* 目の疲れを感じやすい人

* 病院に行くほどではないけれど不調がある人

* 自宅でできるセルフケアを探している人

逆に、「すぐに視力を劇的に上げたい」

という目的だけだと、

期待とのズレが出る可能性はあります。

目を大切にする第一歩として

清水真さんの「目の体操」に関する本は、

目と向き合う時間を作るための一冊

だと感じました。

毎日酷使している目だからこそ、

ほんの数分でもケアする

習慣を持つことは大切です。

「最近、目が疲れているな」と

感じている方は、

一度手に取ってみる価値は

十分にある本だと思います。

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