こんにちは！
食とカラダのスペシャリスト・山本八栄子です。
「横になっても、なかなか眠れない…」
「やっと眠れたと思ったら、夜中に何度も目が覚める…」
「まだ暗いうちに目が覚めて、もう眠れない…」
「昼間ぼーっとして、頭が働かない。」
そんなお悩みはありませんか？
2,500名以上の方の食事指導をさせていただく中で、
多くの方が抱えているのが、睡眠の悩みです。
厚生労働省の調査によると、
不眠で悩む40代の女性は２８.４％、
50代では33.7%だそうです。
それ以降、不眠の傾向が強くなるようです。
（これにも理由があります）
不眠にも原因があります
不眠といっても、その症状はさまざまです。
寝つけない、
夜中に目が覚める、
夢ばかり見る、
朝早く起きてそのあと眠れない…。
・枕を変えてみるのもいいかもしれません。
・アロマオイルを枕元に垂らすのもいいかもしれません。
もちろん「眠るための方法」も大切ですが、
本当に大切なのは
「なぜ眠れなくなっているのか」を知ることです。
中医学では、
睡眠は単なる休息ではありません。
眠ることで、カラダを回復し、
翌日の糧にします。
眠れないということは、
カラダのどこかでバランスが崩れている可能性があるのです。
眠りからのメッセージを読み取る
今回の「わたしだけの薬膳カルテ」は、
眠りからのメッセージを正しく読み解き、
根本から整えるための講座です。
今回も、中医学の視点から
「なぜあなたが眠れないのか」
の原因を読み解いていきます。
実は同じ不眠でも、
原因は人によってまったく異なります。
ストレスによるものなのか。
血が不足しているのか。
熱がこもっているのか。
胃腸の疲れが関係しているのか。
原因によって、
整え方は大きく変わります。
だからこそ、
眠れないという結果だけを見るのではなく、
その奥にある原因を見つけていくことが大切なのです。
気づけるかどうかで変わる
そしてもうひとつ大切なのが、
カラダからのサインを見逃さないこと。
不眠のカラダには、
じつはたくさんのヒントが隠れています。
・どんな症状と一緒に出ているか
・いつ眠れなくなるか
・カラダのどこにサインが出ているか
それらを正しく読み解くことができれば、
「なぜ繰り返すのか」
「何を整えればいいのか」
が、少しずつ見えてくるようになります。
今回の講座では、
睡眠のメカニズムを知り、
ご自身の不眠の状態や原因を
明確にする視点をお伝えしていきます。
今まで気づかなかったカラダの声に、
ふと気づけるようになるかもしれません。
そしてその気づきが、
あなたのこれからの夜の整え方を、
大きく変えていくきっかけになるはずです。
第６回「わたしだけの薬膳カルテ」不眠編
「わたしだけの薬膳カルテ」では、
薬膳の知恵を使い、
「あなたのカラダで、今、何が起きているのか？」
その謎解きをお伝えして、
あなた専用の「薬膳カルテ」を作るヒントにしていただきます。
自分で自分の整え方をしっかりと学ぶことが目的です。
「わたしの人生、ここからもっと楽しみたい」
そう願うあなたとお会いできるのを、楽しみにしています。
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普段のおうちご飯は
知識と意識があると「薬」になります。
日々の食事で
気になる不調を解消し、
病気を未然に予防しましょう。
Love Yourself！
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