こんにちは、おのときです
前回のブログから、自分の気持ちを受け入れるって言うけど
マイナスのことを受け入れてはダメだよね。。。
そんな声が聞こえてきそう、
というか、
そんな声の主は、私の心。
え？みんなは大丈夫？
でも、同じ思いの人がいるかもしれないから、伝えとくね。
マイナスを受け止めたら、どんどん自分がマイナス人間になる気がして、
必死で消そうとしていたの。
もっと、ポジディブに考えないとって。
でもね、マイナスだと思うこともOKなの。
私は、自分の考えを否定された時、自分はできない人間だって思ってた。
そんな自分はダメだから変えなきゃ。
で、違うことでまた起こり、自己否定の繰り返し。
それを、どうしたかというと。。。
「私って、違う意見を言われると、自分が否定された気持ちになるんだ」
これが、まず自分の気持ちを知ること。
次にするのが、
「そう思ってるんだね」
これが、受け入れるってこと。
自分は、こういう時にこういう気持ちになる、っていうことを認識する。
その時、もう一人の自分がそれを見てると思うと分かりやすいかも。
よく言われる、メタ認知。
そうすると、本当に、心が軽くなる
この感情が良いとか悪いとかジャッジしないことが大切。
こう思ったらいけません！なんて、誰も言ってない。
あなたは、悪くない。
今までの環境で、その思考癖がついただけ。
でも、環境を恨んだって変わらない。
だから、あ〜、キタキタ。いつものやつ。
くらいに思っとこう。
心、軽くなったよね？
あれ、まだ？
その思考癖がやってきたら
あ〜、私ってこう思ってるんだ🎶
人生経験がそうさせたんだね
って、ハグしてあげる。
イヤイヤ、でも、直したいですよ、この思考癖。
ハグするだけじゃ変わらないでしょ、という方。
受け止めるだけで、半分以上、あなたは変化してるよ。
だって、自分のダメな所を見てないから。
そうなんだ〜って、明るく受け止めることができるようになったら
次に行こう
焦らないで大丈夫。十分にハグしてあげることも大切だよ。
次回、その話をするね。
というわけで、今日は、ワークをやってみよう〜！
今日のワーク
１. モヤモヤ（イライラ、悲しいなどの感情）することを書き出してみよう。
２. 自分がどういう時に、そういう感情になるのか、書いてみよう。