血糖値とコレステロールが高い事が判明…！
(T-T)
うちは、祖父が糖尿病で 父も血糖値高め(境界型で薬をのでいたけど、今は下がって 薬も辞めてるそうです！)だったため、
わりと前から私は 食べる順番には気をつけていたんですがー
インシュリンの出るのが遅いらしく。。
遺伝でしょう
とりあえず食事と運動療法をして下さい
と言われましたf^_^;
(境界型、という数値で…
その中でも 限りなく糖尿病に近い数字)
最初、他の体調の事で受診したんですけどね〜
数値を見た先生が、専門医だったようで詳しい検査もする事になってー。
ブドウ糖負荷検査 っていう、
空腹時にブドウ糖液を飲んで、30分毎に採血して
血糖値を調べる
っていう地味に痛い検査を受けて 判明〜
悪玉コレステロールの方は、
同時期に受けてた健康診断の結果から判明〜
夕食のバランスは、そんな悪い事はないと思うんだけど…
私、引っ越してから間食をするようになって(>_<)
そんなのも悪影響してるのかも知れません。
太らないのを良い事に…毎日ちょこちょこ食べてたもんな〜
そう、私はどちらかというと痩せ型。
体脂肪も18ぐらいなんですよね…
でも、痩せ型の糖尿病もあるので注意なんですよ…！
でもね、私の場合、1番は
運動不足！！！
だと思われます…
これは、引っ越す前、結婚前からそうでしたけど、
引っ越し後…特に冬以降は、本当に外出が減って！
(最初は 色々買い物に出てたけど、
冬に寒くて買いだめするようになり、
それでイケル！と知ったので 週2〜3回の買い物になってました)
あと、病院の先生からは
筋肉をつけるのも良い と言われました。
自転車生活なので、足には筋肉がある(体脂肪計によると。)けど…
腕は ヒョロヒョロですしねf^_^;
多分腹筋とかも、、。
そんな訳でー
なるべく歩く事と…
それだけじゃ足りないので、室内でも何かやる予定です〜f^_^;
頑張るぞ！٩( 'ω' )و
○○○
食事に関しては、幸いにも
食事制限をする程では無かったので 良かったです。。
もし必要な場合は仕方ないけど…
ご飯はなるべく普通に食べたいですもん。。(T-T)
食事って、健康にすごく関係してて、
私達は食べたもので出来てる！
と言われたりします。
私もだから、普段から気を使ったりしてるけど…
でもね、
"健康のためだけに食べる(健康の事だけ考えて食事する)"
のは、なんか私的には違うな〜と思ってるんですよね…！
食べる事って… 栄養や健康のための他にも、
楽しむ物であったり、
誰かとのコミュニケーションだったり、
季節や文化を感じる物であったりー
色んな要素があると思うんです。
機械の燃料みたいに、
必要な物を必要なだけ入れたらいい
って事じゃあないハズ…！
だからね〜
あまりキリキリと制限、節制するよりも
(する必要がある場合は仕方ないけどね。)
心にゆとり持って、楽しくやりたいな〜
と、思うのです。。
外食や 人との食事も楽しみたいし…
体に悪い(とされるもの)は一切摂らない！ではなくてね。。
その辺のバランスの良いやり方が
私の目指すところ ですー！
という事で…
これからも ほどほどで、でもヘルシーな料理を心がけたいな〜と思ってます♪
少し、血糖値やコレステロールに関する記事が増えてくかも知れませんが^_^
やっぱり、ブログジャンル、変えようかな〜〜