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広島市中区
大手町・八丁堀の
パーソナルトレーニングスタジオ
棗塾（ナツメジュク）
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大手町校のナツメです
通常のエクササイズに一工夫を加えて
より効果的に、
というのもパーソナルの醍醐味
例えば
・大腰筋のエクササイズ
・レッグエクステンション
等のエクササイズの場合
『足首の背屈』が大切です
「背屈」とは、つま先を挙げた状態の事
※画像はネットより拝借
背屈が大切な理由は
筋肉には連動性というものがあるからです
詳細は割愛しますが
要は、
つま先を挙げた状態の方が
モモの前側の筋肉は使いやすくなるよ
ってことです
その為に
こんな工夫はいかがでしょう
（※例は大腰筋のエクササイズ）
・ミニボールを背屈の状態で挟む！
・ボールを落とさないようキープしたままでエクササイズ！
ボールをはさむことで
つま先を挙げる意識をしっかり出来るのと、
『何秒落とさずに出来るか？』といった
ゲーム性も加えられるのでおすすめです
工夫をしながら
楽しく、効果的にエクササイズをしましょう
いつもお読みいただきありがとうございます
ポチッと応援もよろしくお願いいたします
大手町校（ナツメ）
八丁堀校（あすか・重田・中井）にて
お待ちしております 
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トトノエテ・キタエル
パーソナルトレーニングスタジオ『棗塾（ナツメジュク）』
〇大手町校
広島市中区大手町1丁目1-27 河内ビル7階
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〇八丁堀校
広島市中区八丁堀12-3 kitayamaビル 701
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