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広島市中区
大手町・八丁堀の
パーソナルトレーニングスタジオ
棗塾（ナツメジュク）
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大手町校のナツメです
筋トレの種目の中には
これはやった方が良いよ
という
代表的な種目があります
いわゆる BIG３ といわれる
- ベンチプレス
- スクワット
- デッドリフト
その中でも
一般的には敬遠されがちなデッドリフト
下からウェイトを持ち上げる種目ですが
その反対に、
立った状態からゆっくり下ろしていく 等
色んなやり方があります
やり方に違いはあれども
ターゲットとするメインの筋肉は
脊柱起立筋群です
（※ハムストリングスを狙う場合もありますが、
あくまでメインは脊柱起立筋群）
背骨に沿ってついている筋肉です
そう、
背骨を支える為の筋肉なわけです
もう、これだけで
やらない理由は無いんですが
もう少し掘り下げると
背骨を支えるから大切である、のはもちろん
背骨は身体の中心にあります
人間の動作は
背骨を中心にして動いているんです
身体の軸
なんです
その軸が安定しているからこそ
他の筋肉を使う際も、うまく動かせるわけですね
車のタイヤをどんない良いものに変えたとしても
車体が曲がってたら、まっすぐは走れない
のと同じです
とても大切なものだということが伝われば嬉しいです
もちろん、
このトレーニングは
上体を前に倒した状態でウェイトを持つので
腰を痛めてしまうリスクが伴います
必ず専門家に見てもらいながら
練習をしてくださいね
いつもお読みいただきありがとうございます
ポチッと応援もよろしくお願いいたします
大手町校（ナツメ）
八丁堀校（あすか・重田・中井）にて
お待ちしております 
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トトノエテ・キタエル
パーソナルトレーニングスタジオ『棗塾（ナツメジュク）』
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