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広島市中区
大手町・八丁堀の
パーソナルトレーニングスタジオ
棗塾（ナツメジュク）
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大手町校のナツメです
ストレッチと聞くと
筋肉を伸ばす・緩める
そんなイメージがあると思います
筋肉には相反の関係があります
（※画像はネットより拝借）
上の画像のように、
例えば
二頭筋（力こぶの筋肉）を縮めると
裏側である三頭筋（二の腕の筋肉）が伸びる
という仕組みになっています
なので
ストレッチをする際に
伸ばしたい筋肉の反対側の筋肉を
縮める
ということも大切となります
これって
あれ
って思いませんか
そうです
『筋肉を縮める』ということは
要は
トレーニングしてるんです
反対の考え方で、
筋肉を縮めている（トレーニングしている）時は
反対側は伸びているんです
我々人間の筋肉は
筋肉を縮める（トレーニング）
筋肉を伸ばす（ストレッチ）
どちらも表と裏の関係で
セットで動かしているんです
ですから、
筋肉がつくと身体が硬くなる
というのは嘘であるということです
この、
表と裏の関係性は
トレーニングをする際の考え方として
非常に役立ちますので
是非、知っておいてくださいね
いつもお読みいただきありがとうございます
ポチッと応援もよろしくお願いいたします
大手町校（ナツメ）
八丁堀校（あすか・重田・中井）にて
お待ちしております 
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トトノエテ・キタエル
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