広島市中区大手町と八丁堀にある
パーソナルトレーニング専門スタジオ
『棗塾（なつめ）』八丁堀校のあすかです！
パーソナルトレーニングは
60分：6,500円 （初回：4,000円）
90分：9,500円 （初回：7,000円）
にて、お受けしております
●コース・料金についてはコチラ↓↓↓
【八丁堀校：あすかの予約可能時間】
お休みは不定期です
メールにてお問合せ下さい
あすか自己紹介ブログ
雪にもマケズ
寒さにもマケズ
棗塾は朝から元気モリモリです
ダイエット中や、ボディメイクをされている方は
食事のコントロールと、栄養素を満遍なく取り
風邪をひかない健康的な身体づくりをしようと思えば
食事に手抜きはできませんよね
皆さんは、どんな工夫をされていますか
私は父親作の
玄米ごはんを食べます
忙しいので毎日炊けないので
玄米3合を3分つきで精米し
最近買った圧力鍋で炊きます
炊き上がったら150ｇずつ小分けにして
冷凍庫の中に
白米と摂取カロリーはほとんど変わりませんが
胚芽を捨てないので食物繊維が豊富で糖質や脂質の吸収をおさえる効果があります
白米より血糖値の上昇が緩やかなので
インスリンの分泌も少ない
インスリンは、脂肪を体内で作り出す作用があるんです
結果、エネルギーとして炭水化物を摂取しながらも
他の穀物に比べて非常にダイエットに向いているし、栄養価も高く風邪もひきにくいんです
食べる事は、命がけ
食べたもので身体はできます
健康的でエネルギッシュな身体をつくりましょう
寒い冬を元気に乗り切りましょうね
棗塾体験お待ちしております
