広島市中区大手町と八丁堀にある
パーソナルトレーニング専門スタジオ
『棗塾（なつめ）』八丁堀校のくめです！
棗塾
トトノエテ・キタエル
棗塾のHPです！！
●八丁堀校
広島市中区八丁堀12-3 KITAYAMAビル 701
Google マップ⇒コチラ
パーソナルトレーニングは
60分：6,500円 （初回：4,000円）
90分：9,500円 （初回：7,000円）
にて、お受けしております
●コース・料金についてはコチラ↓↓↓
【八丁堀校：久米の予約可能時間】
月から土 ８時から22時
メールにてお問合せ下さい
久米自己紹介ブログ
こんにちは
暑さで食欲がなくなってしまうこの時期
夏バテなどしないバランスの良い食事を心がけたいところですね
減量中くめキッチンです
減量＝食べない
と言うわけではありません
しっかりとした食事をしています
ある日の昼食です
これだけ食べて、何キロカロリーあると思われますか
474kcal
しかもたんぱく質の量は55.7ｇ
いろんな食材を試してみてやっと私好みで高たんぱく、低カロリーメニューを見つけました
さすがに、定番の鶏胸肉とブロッコリーばかり食べていたら飽きますから
60日以上続け、体脂肪は
だいたい２キロ減りましたが
トレーニングもしっかりしつつ、たんぱく質の量を増やしたので筋肉量は増えました
落ちるときは、だいたい脂肪も筋肉も両方落ちますからね
これを食べたら痩せる…
これを着たら痩せる…
より、確実です
毎日考えて食べること
意外と簡単そうで難しいんですよね
これからも進化するくめキッチンに
乞うご期待
みなさんも、ご自分に合った運動と食生活
一緒にチャレンジしてみませんか
毎日の積み重ねが未来の自分の身体を作ります
棗塾にて体験お待ちしております