こんにちは！
時間は作れる！
ミラクル手帳コーチ佐藤奈津子です。
【手帳】x【コーチング】x【習慣化】で
なりたい自分になれるお手伝いをしています。
高校教師（英語）歴20年。
【英語】で手帳を書くサポートも始めました！
今日も読んでくださり、ありがとうございます！
現在、朝10分間の瞑想タイム♪開催しています。
以前も瞑想について書いてます♪♪その記事はこちら↓↓
https://ameblo.jp/natsukoh75/entry-12693805050.html
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私の朝の活動をざっくり説明すると…
◉3時30分〜4時までに起床
◉4時35分〜45分 午前3時の手帳会シェアタイム
この後に…
＜朝10分の瞑想タイム♪開催中です！＞
◉5時〜5時30分 CITTA朝活
◉5時30分〜6時 まさみんのおとまな（2部）
◉6時〜6時30分 ウォーキング
けっこう充実していて、忙しい！！！笑
そうするとね。。。。。
逆にバタバタしていて、あっという間に
過ぎちゃうんですね。
そのことに気づいて…
どこかで瞑想したい！！！
と思ったとき。。。
4時45分〜55分の時間に注目★
そこでシンプル瞑想タイムをすることを
思いつきました！！
最初はCITTA朝活がお休みの間だけ
やるつもりでした…
でもね、瞑想10分すると…
その後の活動がめっちゃはかどることに
気づいたんですね♪♪
なんならCITTA朝活の話もすんなり入ってくる！！
すごい効果！！
隙間時間を活用する！以上の、効果がありました。
改めて、瞑想の効果をまとめておくと…
・集中力、生産性の向上
・不眠の解消、睡眠の質の向上
・うつ病や不安の緩和
・ストレスの軽減
・リラックス
瞑想興味あるけど、難しそう！！
いつかやってみたかった！！
という方たちいましたら、ぜひ一緒に
瞑想しませんか？？
土日祝日関係なく。
毎朝4時45分〜55分に
【シンプル瞑想タイム】やってます！！
ZOOMにて。
※参加無料です！
ぜひ公式ラインからご連絡お待ちしています！！
なつ子の公式LINEアカウント
今日も最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！
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◉【なつ子と手帳タイム】開催します♪
今後の開催予定は…
1２月1日(水）1４時〜1４時50分
お時間合う方、ぜひ来てね！
参加希望の方は、公式LINEアカウントより
【参加希望】と送ってね♪
公式LINEアカウント
https://lin.ee/UF3V1RZ
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1１月スタート「手帳×コーチング」✨
受講生募集します💕
なつ子のコーチング受けながら、
手帳記入の習慣化が手に入ります🎵
詳細希望の方は公式LINEアカウントから
お問い合わせしてね❤️
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【英語×手帳×習慣化】
オンラインサロン10月スタート！！
みんなで、英語に親しみながら、
手帳を書く習慣も手に入れちゃおう
英語で自分を表現できたら、
新しい自分に出会えちゃうかも〜
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