立位の前屈から脚をゆっくり上げていく、
伸肘倒立にチャレンジしている私ですが、
なかなか難しいです。
その中で、一番感じているのが、
まだまだ筋力不足です。
そこでコツコツと、いろいろな方法で身体を鍛えてます。
そして、その中の一つが、ローラーサナ（首飾りのポーズ）です。
やり方は、簡単です。
正座して、手で支えて脚を持ち上げて、
お腹と腿を近づけてキープするんですが‥‥(笑)
まだまだ一瞬しか持ち上がりません。
いや～キツイです。
でもでも、がんばって続けていきたいです(^^♪
撮ってみて気づいたのですが、
思った以上に身体が斜めに前に突っ込んでいて、
脚が後ろへ逃げてしまっているので、
もう少し上へまっすぐ引き付けるイメージで、練習したいと思います(^^♪
ただこれは、最初なかなか脚が持ち上がりませんので、
もしやられたい方は、
手の下に、ヨガブロックや厚い本を引いて、手を高くすると、
腕の力が多少使えて、まだ、脚を上げやすいです(^_-)