ぐるなちゅっ12/17

朝

ご飯、味噌汁、納豆、白菜サラダ（生の白菜とドレッシングって、意外とよく合います）キウイ
昼

ご飯、ほうれん草スープ、茶巾豆腐（豆腐を細かくつぶしたものに、1㎝に切ったむきエビと、千切りしたきくらげを混ぜ、ラップで茶巾しぼりのようにしぼって凧糸でしばる。それをレンジで3～4分加熱して、ラップをはずして器に盛る。その上から片栗粉でとろみをつけたあんをかける。）、寒天の中華風和え物、マカロニサラダ

夜

ご飯、味噌汁、フライ盛り合わせ（蓮根、玉ねぎ、南瓜、エリンギ）、ブロッコリーの辛子和え、かぶら漬け

今日の瞑想
自分や他人に点数をつけているのは、自分。

乗鞍岳がすっきりと見える、清々しい朝でした今日も喜びいっぱいの一日でした
ありがとうございます

ぐるなちゅっ12/16

朝

パン、コーンスープ、ツナサラダ、りんご

昼

ご飯、ブイヤベース、南瓜の素揚げ、白和え、みかん

夜

ご飯、すまし汁、豆腐入りつくねの甘辛煮、ブロッコリーの味噌和え、切り干し大根のナムル

今日の瞑想
すべては他力。

今日も、生かされていることを実感する一日でした
ありがとうございます

ぐるなちゅっ12/15

朝

ご飯、味噌汁、なめこおろし和え、ほうれん草のお浸し、キウイ

昼

ご飯、根菜スープ、鮭のホイル焼き、里芋の胡麻和え、甘酢和え

夜

ご飯、味噌汁、炊き合わせ、蓮根の酢の物、野菜炒め

今日の瞑想
呼吸に意識を向けて瞑想を行うと、自分の中にエネルギーが流れ込んでいることに気付く。

今日も美味しくて、嬉しくて、幸せな一日でした
ありがとうございます