山びこです！！
いつもありがとうございます。
今日は前回に引き続き
筋緊張型頭痛についてお話をしていきます。
この頭痛の原因の一つと言われているのが
ストレス
です
頭を使いすぎたり
悩みごとで モヤモヤしたり
考える事がたくさんあったり
すると
脳がオーバーヒート状態
になってしまい 頭痛が発生する事もあります
また
感情の変化の波が大きいと
自立神経も
交感神経優位に傾いてしまい
血管収縮→脳への血液不足
筋肉も緊張してしまい
頭痛に発展する可能性が高いです
長い時間筋肉が緊張し続けると
さまざまな 疼痛物質が神経を刺激して
痛みを発生させますので
やはり まずは
筋肉の治療もとても大切です
が
なかなか 自分で ツボを押したり
ストレッチって
難しい所がありますよね
そこでセルフケアが大切になっていきます！！
筋肉の緊張を緩める方法は
何も ツボ や 筋肉の調整だけではないのですよね
自立神経を調整することで
緊張を緩める事ができます！！
え？
どういうことですか？
思った方もいらっしゃるかもしれません
簡単です！！
積極的にリラックスを
取り入れるという事です
リラックスの状態は
副交感神経優位に
働きますので
血管拡張→筋肉弛緩→酸素栄養→脳に供給される→頭痛良くなる
こんなメカニズムです。
筋緊張型頭痛に関しては
リラックス
最強なわけでございます。
どんなふうに リラックスすれば良いの？
症状が出てくる人の特徴としては
・忙しい
・何かに追われている
・自分を癒す事を忘れている
・楽しむ事を忘れている
・悩み事を抱えている
このような状態の方が多いと感じております
毎日 仕事や家事 育児 その他もろもろ
は
日々変わらず 行わなければならない
むしろ
そこを根本的に変えるのは 難しいですし
いきなりは 変えなれない 現状の方が
多いと思います。
そこで 自分自身が積極的に リラックスを取り入れる事で
身体と心
が良い状態になっていくと
自律神経も穏やかになり
頭痛も楽になってくるかと
ここでは考えます
・心地よい音楽を聴く
・リラックスできる環境に少しでも身を置く
・仕事の休憩時間に目を5分だけでも 閉じてみる
・夜好きな事をして過ごす
・ゆっくりお風呂にはいる
・ゆっくり寝る
・深呼吸を取り入れる
など
リラックスはどちらかと 言うと
ゆっくり
に共通しています。
忙しい→早い
そんなイメージですよね
時間を忘れてまでは 言いませんが
自分を癒し
自分を満たす
事も
生きていく上では
大切な事ですよね
今日もありがとうございました
感謝
