山びこです！！
頭痛の中でも特に 多い
緊張型頭痛について お話をしていきます。
昨日は原因の一つとして 首や肩の筋肉が緊張して
頭痛が発生するって事をお伝えしました ここまでは 一般的ですよね
今日はその原因筋について お伝えします
この頭痛は生活習慣によって起こると言われております
・長時間同じ姿勢
・よろしくない姿勢
これによって負担がかかる筋肉は
・僧帽筋
・後頚筋群
・側頭筋
まだまだありますが
まずは 僧帽筋
肩コリや 首コリに関しても 欠かせない筋肉
その前にここに出てくる 用語を説明！
C→頸椎
T→胸椎
L→腰椎
S→仙骨
（起始）
上部は、後頭骨上項線、項靭帯に付着。
中部は、T1～T6の椎体の棘突起、棘上靭帯に付着。
下部は、T7～T12の椎体の棘突起、棘上靭帯に付着。
（停止）
上部は、鎖骨の外方1/3に付着。
中部は、肩甲骨の肩峰、肩甲棘に付着。
下部は、肩甲棘に付着。
【僧帽筋の主な働き】
上部は、肩甲骨を後退、挙上、上方回線する。
中部は、肩甲骨を後退する。
下部は、肩甲骨を後退、下制、下方回旋する。
【僧帽筋の神経支配】
頚神経、副神経
まとめると 僧帽筋は
頭の付け根から 肩 背中まで ある広い筋肉で
首や背中の正しい姿勢を保持する
肩甲骨を動かしたり
腕を内側 外側 にあげたり 回したり
姿勢だけではなくて 立っている時にも使われている役割があります
頭痛に良く効くツボで
僧帽筋にあるツボを ご紹介しますね！！
天柱 風池 完骨
頭と首の境目にあるツボで
天柱は 脳に血液を送る
後頭動脈 があり
効果が期待できるツボです
天柱の位置は後頭部の生え際＋僧帽筋の外側の周辺
頭の中心に向かって 三秒間 押して 放すを 行うと
僧帽筋のコリが 解放されて 頭がスッキリします！！
天柱は 後頭動脈が走行していて
後頭部の頭皮と胸鎖乳突筋(首の横の筋肉)
首の深部 背中にも 栄養を供給している
重要な血管なので
天柱アプローチは 大切だと
考えます
少しでも頭痛で悩んでいる方の
お役立ちができるように
また 続けて 配信して 行きますね
本日もありがとう ございました
感謝！！