いつもありがとうございます。
前回はつらい肩こりには 胸鎖乳突筋が関係していると
お伝えしました。
今日はですね 肩こりと 姿勢についてお伝えしていきます。
『猫背』の方は肩がコリやすいなんて 聞いたことがあるかと思います。
最近ですと スマホや 長時間デスクワークが続くと
『猫背』だと
胸を圧迫されるため 呼吸が浅くなります
そうすると 身体に十分な酸素を取り入れられないので
筋肉も固くなり 肩こりを招きやすくなってしまいそうです。
姿勢を意識していても すぐに良くない姿勢に
戻ってしまう
そんな方も実際多いと思います。
それには原因があるのですが
姿勢を保つために必要な筋肉が
しっかり 働いていない
可能性が高いと思われます。
筋肉は筋肉でも 内側の
『インナーマッスル』
です。
つまり体幹を支える 重要な筋肉です
大切な一つの筋肉が
『腸腰筋です』
そもそもどんな筋肉？
腸腰筋とは
・大腰筋 胸椎１２～腰椎４
・小腰筋 ↑の補助筋なのでここでは触れません
・腸骨筋 腸骨の内側
の３つで構成されています。
腰という文字が入っているように
腰なんです
背中側が後ろの腰だとしたら
腸腰筋は前の腰になります。
どんな働きなの？
上半身 背骨を安定させて 体幹支える役割
骨盤を前傾させる つまり 前かがみになる働き
股関節の屈曲 太ももを上にあげる働き
上記の事を踏まえて 骨盤を安定させる働きがあることから
姿勢を保つには重要な筋肉なのは 間違いなさそうですね
普段 姿勢を意識しても すぐに良くない姿勢に
戻ってしまうなんて事も あるかと思います。
そうならないために 日頃から 腸腰筋を意識した
生活をすると 良い事がたくさんあります。
姿勢がよくなる
呼吸がよくなる
肩こりが楽になる
腰痛がなくなる
便秘がよくなる
姿勢がよくなり 足への血流もいきやすくなるので
むくみ や冷え性にも期待ができそうです。
身体を捻るスポーツにも 重要になってきそうですね
野球 ゴルフ サッカー
などなど
腸腰筋がしっかりと働けば キリがない位
いい事ずくし なわけです。
次回は 腸腰筋調整法 を
お伝えしますね
今日もありがとうございました
