いつもありがとうございます。
こんな話聞いたことありませんか？
物事には必ず原因がある
治療よりも予防である
頭痛にも
そうなった原因が必ずあります
そこを突き止める事が
できないために
苦しまれる方が多いです
原因となっている生活背景を
しっかりと向き合って
そこを見直せばよいだけです。
考え方はいたってシンプルです
多くの片頭痛の方と 向き合ってきた中で
共通している
根本原因の1つ
ストレスの積み重ねに よるものから
頭痛が発生している
可能性が高いと思われます。
職場や家庭 人間関係で頑張らなければならない事情
それぞれあると思います。
ストレスの原因を改善できれば本当は一番良いのですが
環境だったり なかなか 難しい所もあると思います。
ですが
ストレスは溜まっていきますし
なかなか ストレス環境を変えるのは
時間がかかることもあると 思います。
大切なのは 日々ストレスを解放してあげる
意識を持つという事です
私の記事には頻繁に意識や
リフレッシュ
について書かせていただいておりますが
ストレス解放と言っても
今日お話ししたいのは
『心を静かにする 時間をつくる』
私たちは 日々 時間に追われていたり
デジタルに囲まれている生活をすごしています
かと言って 手放すのも難しい所があります。
見えない部分ですが
心がざわついている
つまり改めて 心静かにする
必要性があると ここでは考えます
どうやって？
簡単です！
①静かでうす暗い部屋
②座って目を閉じる
③ゆっくり 深呼吸
です。
ポイントは一日の終わりに やると良いです。
深呼吸の説明を少し
息を細くはく
その際に
一日の出来事 嫌な出来こと モヤモヤすること
吐く息に その出来事を乗せて ゆっくりはいて 行きます
吸うときは 新鮮な希望に満ちた 空気を 取り込むように
ゆっくり吸っていきます。
そうやって 深呼吸を繰り返して
一日をリセットします
しかもたったの5分
呼吸を整えるだけで 自立神経も穏やかになり
明日の目覚めが違います。
前回の記事でも書きましたが
片頭痛には 三叉神経が 関わっていて
それは 心とストレスが関係している
ので
心を整えたり ストレスを解放する事は
片頭痛を治していく上では
とても重要だと思われます。
毎日行っていくと 過敏になっている神経も
落着きを取り戻しそうです。
瞑想も良いですよね
むしろ これも 瞑想かもしれません！！
そうやって ストレスを予防しながら
受けたとしても 解放していきながら
頭痛の治療をしていくと
より 良いと思われます。
今日もありがとうございました(-^□^-)