いつもありがとうございます。
多くの方が悩まされている腰痛
腰痛も日本人の国民病と言われておりますよね
ぎっくり腰のような 急性腰痛
から
長年にわたる 慢性腰痛
など たくさんの方がお困りではないでしょうか？
物事には必ず原因がある
とここでは考えます。
でも 自分の頭の中で 原因を探って
痛みの原因は○○じゃないか！！
それで良くなれば良いのですが
実際 違う可能性が高い 事が多いです。
まずは腰痛の原因は
腰が原因だけではない
事が多いと言われております
同じ姿勢が続くと 筋肉が固くなって
動くと痛くなる話は 一般的です
現代においては
・運動不足による緊張
・精神的 緊張
・心理的影響
・社会的影響
などなど
他にも 痛みの背景がさまざまです
運動不足による腰痛 これは
大人になると 運動する機会が減ってしまい
身体を動かすこと が少なくなる方が 多いと思われます
そもそも 人間の体は 動かすように 出来ていますから
使わなくなると 固くなるのは 分かると思います
人によって違いますが
腰が痛くなる原因筋としては
腰だけではなくて
臀部の筋肉 大腿部 下肢 足首
など 腰以外の筋肉に原因がある
事が実際の患者でも 多いのは確かです。
運動不足になると 筋肉の柔軟性が
足りなくなりますので
適度なストレッチや 簡単な 体操など
日常に取り入れると
固くなるのを 防げそうです
腰痛を軽くするのに とっても簡単な
方法をお伝えしますね
それは
アキレス腱 ほぐしです！！
え？？
それだけですか？
って思われましたか？
やり方は
親指 人差し指 中指の三本を使って
はさむ ように
踵から上に向かって 揉んでいきます。
いた気持ちい 位で 行います
腰を支えているのは 順番に
↓
殿部
↓
大腿部
↓
下腿
↓
足首
です 足首が固いと
腰痛になる方が多いです。
ご年配の方は足首が固いと
バランスを崩し 転ぶ確率が高まります
アキレス腱は
下腿三頭筋(ふくらはぎ) 腓腹筋 ひらめ筋
最終的に合流して
踵に付く
靭帯で最大の腱になります。
ふくらはぎが 第二の心臓って話はよく耳にしますよね
酸素 栄養 ホルモン運搬する 血液循環にとても重要です
それが最終的にアキレス腱になるわけですから
重要なのは 間違いなさそうです
足首の後ろを支えているのは アキレス腱で
歩いたり 下半身を動かすには
とても重要になってきます
アキレス腱固い
↓
ふくらはぎ負担
↓
大腿部負担
↓
臀部負担
↓
腰 負担がかかる
後は 腰痛に効くツボが
アキレス腱と内果 外果の 間
にあります
ツボのお話はまた今度！
と言う 考え方になるわけでございます。
アキレス腱は
腰を支える 影の土台とも言えます
アキレス腱をほぐしておくと
腰に良い影響を
もたらしてくれますよ！
ぜひ やってみてくださいね！
次回は精神的緊張による腰痛について お話していきます。
ありがとうございました。
