身体はデカイけれど、根は小心者の私
糖尿病宣告をされてから、合併症が気になるあまり、
ビクビク早とちりすることが多々あります・・・
①先日、犬の散歩でぬかるみにはまって膝をすりむいた。
きちんと処置をし、化膿している様子は全くないのだが・・・
感染症になったらどうしよう？とビクビク
夜、寝てて突然気になり、足の確認をすること数分おき。
おかげでその日は寝不足で、翌日ぐったり。
傷はキズパワーパッドですぐに治りました
②右手の手首の先からが突然、違和感を感じ、痺れ始めた。
エー？神経障害って片手でなるのかい？？？
そんなわけないよねー？と半泣きでよく見ると、髪の毛用の
リングゴムが手首より腕に近いところにはめてあって、
それが血流を止めていただけだった
こんな私ですが、これからもよろしくお願いしまーす
今日は、９・１１
アメリカの大規模テロから１０年。
東日本大震災から半年。
そして、私が尿糖を測って、検査紙が真っ黒になってしまい
腰を抜かしそうなくらい驚いてから、１ヶ月です。
受診は翌日に行くことになるわけですが・・・
１ヵ月、いろいろありました。
最初の受診から、２週間後に二つ目の病院で、今の主治医と
出会うまでは、自分の疑問も解消されないまま、ただただ
不安な毎日でした。
一つ目の病院では「即インスリン注射」と言われましたので
（拒否しましたけど）、これから求職活動をしなければならない
のに、インスリンはマズイでしょ～
私、このままずっと
無職になっちゃうのかしら
等々、糖尿病自体のこと以外でも
心配ばかりでした
今は気持ちも落ち着いてきています
心配していた食生活も
あれだけ好きだったスイーツも、ケーキ屋さんのショーケースを
見ても欲望に駆られることもありません
糖質が少なめの何か甘いものをお取り寄せしようかと思いましたが、
性格的に、一本ネジが緩むと、ダメダメになってしまう私。
またお菓子を食べるのが日常になってしまい、そのまま糖質たっぷりな
お菓子にも手をだしてしまうかも・・・
そう思って、今は一応やめています。
あと、一番の精神安定剤になっているのは、ウォーキングです
もともと歩くのが好きでしたが、糖尿になってからは、
歩くのが（特に食後）絶対的な効果を生むわけですから、
より一層ウォーキングが有意義なものになって楽しい
ちょっと凹んでても、夕食後の涼しい中を颯爽と歩くと
気持ちも落ち着きます。
また、健康ブームですから、夜のウォーキングやジョギングを
している人も結構いて・・・別にお話するような機会はありませんが
なんだかお友達が増えたようでうれしい
しっかりとこのままの生活を維持して行き、年内にはA1c正常値を
目指したいです。（８月２６日現在 １０．３％）
でも、やっぱり悔やむのは、昨日紹介したこんにゃくラーメンを
日ごろから取り入れるようにしたり、食べ過ぎたと思ったら
食後にウォーキングするとか、車通勤をチャリ通勤に変えるとか・・・
何か自分で予防策を取っていたならば、糖尿病にはならなかった
んじゃないか、ということです
ま、でもなっちまったものはしょうがない
超・ネガティブで、何でも気になることはネットや本で調べすぎて
変な知識を付けすぎて、ますます心配になってしまう私。
取り越し苦労や勘違いも多く、ブルーになってしまうことばかり。
でも、この始めたばかりのブログを通して、お知り合いになれた方も
徐々に増え・・・
とっても励まされます
いい歳こいて、ダンナも子供もいない私は、ちょっと寂しい症候群なのかも
しれませんね・・・
うぷーっ
今日のお昼は久々のラーメンライス
炭水化物どっさりのラーメンと炭水化物のかたまりのライスなんて
糖尿人には厳禁なはず・・・
ラーメンは以前、mi-kさん のブログ（８月２５日記事参照）で
紹介されていた こんにゃくラーメン！！
しかも「とんこつ味」
しっかりとブタさんくさい感じの、本格派なお味です。
なのに、１食が糖質＝４．９ｇ、カロリーも９６ｋｃａｌ
mi-kさんのブログで初めて知って、探し回っていたのですが、
なんと近所のイオンに登場
こんなこってり系、何日ぶりだろ・・・
夢のような味、でもヘルシーなこのラーメンの虜になってしまい
ましたとさ
ま、麺は普通の小麦粉の麺とは違い、いかにも白滝～っ！って
感じですが・・・ でも、スープが美味しいから問題なし。
もやしとピーマンを塩味で炒めたものをどっさりとのせて・・・
玄米と一緒に食べれば、まさにラーメンライス
今日は、それに黒ゴマ寄せ豆腐の冷奴も食べました。
こういうジャンクなメニューはもう食べられないかと思って
いましたが、工夫すればいろいろありそう
前回の記事で、血糖値はまぁまぁだと書きましたが・・・
大問題は体重が減らないことです
２週間くらい前、まだスーパー糖質制限をやっているころに
「体重が減らない～」と
嘆きましたが、それから１キロしか減っていません。
なんと、カーボカウントに変更してからは数百グラム程度・・・
ま、数年前の一時期のピーク時から見たら、７キロくらい減なので
今着てるＴシャツも捨てようかと思ってたら、すんなり着れて
しまったので、またワードローブに復活
震災のとき、洋服のチェストが全部ひっくり返って、中身が
引き出しごと散乱してしまった。
その時に「メタボ腹が目立つから着ないだろ～」
と捨てまくった洋服たちが悔やまれます
おっと、話が脱線
主治医に話してみましたが、なぜかあまり減量について
追求しない先生なんです。
もっと「痩せろ痩せろ」と言われてもしょうがない。
こんなに巨体なのにさ
「まぁ、最初はそんなものでしょう」程度でした。
カーボカウントを始めるとき、
「カーボを少し摂ったほうが減量できるかも」と
言っていたじゃないか～
それでも私は減量は血糖値の安定につながると信じて止みません。
だから痩せたいんです
今日は、朝起きて測ったのと、さっき計ったのでは２キロ増でした。
夜の測定はしょうがないとは思うけれど、ウォーキングも
７．５キロ・１時間ちょっとをがっつりと歩いたのにねぇ～
あと、テレビを見ながら、筋肉鍛えるドンキで買った「ヨガリング」なる
ものをせっせと押して腕や胸筋を鍛えています。
少し明日からもっと運動量を増やしてみようか
問題は、日が昇るとまだまだかなり暑いってことなんだよねぇ・・・
時間を選ばなければ
インスリンの十分な分泌ｔがないと自然と痩せてしまうらしい。
私はそういう意味では、まだインスリンが頑張っているってことで
いいのかしらね
よくわかりませーん
カーボカウントの続きのお話。
ジャヌビアという一昨年あたりに出た新薬が処方になりました。
ＤＰＰ－４阻害薬というやつで、血糖値が高いときだけ
作用するといわれる新薬です。
A1cがトンデモな数字のくせして、出来れば投薬・インスリン無し
で治療したかった私。
でも、ネットや本でちょっと調べただけの知識で、医師と戦うのは
無理でした
実際、先日、自己測定した血糖値は、１時間後・２時間後とも、
炭水化物量７０ｇ、しかも玄米なのに１６０台でした・・・
３時間後でも１３０台・・・
やはり正常ではない私のすい臓・・・
でも、主治医はもっと食後血糖がもっともっと高いと思っていたらしく、
「この数値でA1cが１０％越えって、おかしい・・・」みたいな
ことをブツブツと言っていました。
そりゃ、１０％越えなら２００はかるーく超えないと変ですもんねっ
そこは、初めに行った厳密な「スーパー糖質制限食」と炭水化物を
制限する今のカーボカウントの効果が出ているのだと推測しています
経口薬は不本意と言えば不本意ですが、主治医も
「A1cが今年中にでも落ち着いたら薬無しに出来るといいですね」
そう言ってくれているし、低血糖も起こりにくいと言われている薬の
ようなので、とりあえず飲んでみることにしました
カーボカウントに関しては、本来ならば、自分で毎食の前後に血糖値
測定をし、カーボ量を調節するのが本来の姿なのかもしれませんが・・・
とりあえず、薬も飲むことになっちゃったし、血糖値測定器は相変わらず
苦手なダメダメな私なので、このまま様子を見ることにいたしました。
ウォーキングもがっつりやっているので、食事・運動・薬で、A1cも
がっつり下がって、主治医をびっくりさせてやりたい
・・・そう思っていくことにしました
ちなみに、病院でも自己測定でも、空腹時血糖値だけだったら、
１００を超えることはなくなりました。もちろん投薬を始める以前の
数値です。
病院に飛び込んだ時の最初は２５５もあったのに～
結果が出ると少しはやる気になります
ただいまー
豆腐料理を堪能して、お腹いっぱいです
豆腐料理と言っても、高級店でなく、居酒屋さんなので
お値段リーズナブル。
豆腐チャンプルや豆腐と冷しゃぶサラダなどなど
野菜の揚げびたしなどの豆腐料理以外もたんまりと
食べて、一人４０００円もしないくらい。
お酒も一杯だけ。
糖質少ないトリハイをチョイス
カーボが少ないメニューばかりで安心できるお店でした。
〆はおそるおそる冷やしキムチうどんを頼んでみましたが、
モヤシやネギなどの野菜がどっさりでした。
日ごろからうどんを食べることがない私は、うどんのカーボ量を
チェックしていなかったので、とりあえず、ほどほどにしておき
ました。1/3玉くらいしか食べず、あとは友達に食べてもらいました。
家に帰ってチェックしたら、うどんって以外に炭水化物量が少なく、
私が見た資料では、１玉（２００ｇ）４５ｇでした・・・
ただＧＩ値が８５と高いので、少しでも血糖値は上昇したでしょう
まー、そんなこんなで、楽しいひと時を過ごしたのに、また糖尿病の
話だと凹むので
たまには糖尿病以外のことも書いてみようかと・・・
今日、アマゾンで予約しておいたBlue-rayが届きました
エドワード・ノートン主演の「アメリカンヒストリーＸ」です。
内容はネオナチについてで、日本人にはあまり理解できない
「白人至上主義」の話です。
正直、そういう人種問題にはそれまで全くピンと来なかった私でしたが、
この映画の内容にすごい衝撃を受けました。
人種問題が原因で殺人や事件はアメリカではしょちゅう起きて
いるのは知ってはいましたが、その惨たらしさといったら・・・
ホラー映画とは違う恐怖を感じました。
そして、日本人に生まれ、日本で育ったことに安堵したのを覚えています。
実は、この映画（正確にはテレビの衛星放送で見たのですが）を
初めて見たのは、日本から遠く離れた某国に住んでいたころでした。
その国はもちろん白人の多い国なのですが、日本人に対する
偏見や差別は全くと言っていいほどありませんでした。
日本以外のアジア人に対してはかなりの偏見がある様子でしたが・・・。
むしろ、「日本人」というのが最強のＩＤとなっており、家を借りる時も
銀行に口座を開設する時も、何かわからないことがあり、
現地人から見てハチャメチャな問い合わせをしてしまっても
「私は日本人なもんで。すいませんねー」と言えば
「あっらー、日本人なのじゃあ安心ね」と言われたものです。
そんな環境にいたから、余計にこの映画が怖かったのでしょう。
また、アジア人と白人よりも、黒人と白人の方がより根が深い
ということなんでしょう。
その後、ナショジオあたりで人種問題の番組を見たり、かるーく
本も読んでみましたが、やっぱり私には理解できないものでした。
そして、何年も経ち・・・
ＤＶＤが廃盤となっていたこの映画がBlue-rayで復活されるとの
ことで、張り切って予約しちまいましたのさ。
今見ても、本当に怖いです。
怖くて糖尿のことは忘れてしまいそうになります(汗）
題材はどうであれ、やはり気持ちを他に持っていくと、少しは
病気に対しての気持ちが変わります。
ファンタジーやアクションなどの娯楽映画でなく、たまにはシビアに
いろいろ考えてみたいという時には、おすすめです。
楽しく見られる好きな映画はいっぱいあるけれど、一番衝撃を
受けた映画は間違いなくこの作品と言えるでしょう。
映画のあらすじが載っています↓↓↓
病院を変え、炭水化物を摂るようになってもうすぐ２週間です。
私の１日のカーボ量は「７０ｇ×３食」の２１０ｇです。
それは、身長などから医師が算出した一日の総カロリー１６８０ｋｃａｌの
５０％という計算です。
（炭水化物は１ｇ＝４ｋｃａｌ）
私は２型なので、インスリンの注射の量によって摂取するカーボの量を
合わせることは出来ません。
だったら、厳密には食後の血糖値が上がらないようなカーボ量を
算出すべきなのでしょうが・・・
初回の診察では、そこまでわからないから「とりあえず」のカーボ量なの
かと思っていたら、一昨日の診察でもこのまま継続、とのこと。
主治医の説明では４０％以下だとローカーボになってしまうので、
５０％は日本人の体質などにあった最低の摂取量なのだとか。
うーん・・・言っていることは理解できる
でも、これで本当にカーボカウントの意味ってあるのでしょうかね
従来の糖尿病の食事制限よりはわかりやすいし、血糖値を上げるのは
「炭水化物」という考えは納得できますけど。
「カーボカウント＝ただ炭水化物の量を数える」ってことなんでしょうか？
食後の血糖値は置いてけぼりで・・・
おまけに経口薬が処方されてしまいました。
理由は初診（１０日前）のA1cが１０％を超えてるから。
おっと、出かける時間になってしまいました
友達と豆腐料理を食べに行ってきます
続きはまた後ほど
病気ってホントに難しい～
数日前に血糖値測定器を購入しました
夕食の前、１時間後・２時間後・３時間後・・・
４回測定しましたが・・
慣れないせいか、指先の痛みに弱いからか
痛くて痛くてしょうがありませんでした
最初５段階の３番目（標準？）でやったけど
痛かった。
次はもうひとつ弱いのでやったけど、血が
足りませんでした。
４回の測定値をとるのに、１０回以上指を
刺しまくり、痛みは２日間続きました
ネットで調べても、私みたいにイタイイタイと
泣いている人は見当たらず・・・
私はただのヘタレなのでしょうか？
痛みがトラウマになってしまい、それ以来
測定していません・・・
それじゃあいけないのはわかっていますが・・・
購入したのは「アセンシアブリーズ２」
ランコストが安いので選びました。
他の機種の方が痛みが少ないのかな・・・？
アキュチェックやフリースタイルの方が
いいのかな・・・？
ネットでいろいろと調べてはみましたが、
実際に使った人の感想はあまりなくて。
わからないことだらけです。
どなたか、測定器のおススメや使い方の
アドバイスがあったら教えてください～
切実です。
昨日、新しい病院へ受診に行きました。
そう、看護師の友達の勤め先の病院。
カーボカウントに詳しい先生に予約をとっておいてくれました。
受診の前に採血・採尿。
いっつも採血は一発でとれず、何回も針を刺されるか
はたまた看護師をたらい回しにされるか
でも、いかにもベテラン！って感じの採血室の看護師さんで
私の緊張を解きほぐすように、面白い話をしつつ、一発で
採血できました
採血しにくい腕の持ち主としては、採血も恐怖のひとつなのです
糖質制限をして２週間。
採血の結果がすごく気になる・・・
外来が激混みのため、予約時間を過ぎてしまいましたが、
ようやく名前が呼ばれました。
看護師の友達から概要は伝わっていたため、まずはその
内容の確認から。
食事、生活、飲水量、運動などなど・・・
前回の病院ではそんなことほとんど聞かれなかった
今思えば思うほど、ホント怖い病院でしたね
やはり先生が気になるのは去年のA1cが5.2%だったこと。
急激に血糖値が上がったのが、うーん・・・という感じでした。
そして、糖尿病のメカニズム、糖質制限について、糖質と血糖値の
関係、カーボカウントのこと・・・
１時間くらい説明と話し合いをしました。
結論は「糖質制限はあなたには合わない」とのことでした
何年もかけて上がるはずの血糖値がいきなりあがっており、そこで
極端な食制限をすることによって、身体に負担がかかり過ぎるらしい。
もし、私のA1cが６％台だったら、「このまま様子を見ましょう」とも
言えたけれど・・・と言っていました。
また、たんぱく質も脂質も血糖値を急激に上げることはないけれど、
ゆるーくながーく上がるので、結局は血糖値を上げることになるそう。
でも、血糖値には糖質が大いに関係があるという考え方は、
糖質制限もカーボカウントも同じ。
糖質制限食の効果は実感していたので、未練が残るところですが、
このまま病人の素人が誰の指導もなく何年も続けられるのか、という
のは前から頭の片隅にありました。
思い切って、先生の指導の下、カーボカウントを始めることにしました。
糖質制限食の効果は今でも疑わない私ですが、それをカーボに切り替えようと
思った要因の一つが、先生の説明の丁寧さと必ず質問にきちんと答えて
くれるところにもあります。
もし、カーボカウントに切り替えて、数値が大幅に悪化したとしても、ちゃんと
論理的に説明してもらえると思ったからです。
最初に行った病院で腑に落ちなかった「尿中ケトン」、昨日は３＋でしたが、
その原因もきちんと「炭水化物を摂取していないからでしょう」と説明が
ありました。
前の病院の医者は聞いても「うーん・・・」だけでしたからね
私のカーボカウントについては、また書きたいと思いますが、
手探りで始めた糖質制限食、かなりの効果をあげていたことは事実。
２週間前 昨日
HbA1c 11.5% 10.3%
空腹時血糖値 255 95
総コレステロール 307 221
ＬＤＬ 235 163
中性脂肪 209 90
たった２週間、薬なしでこの数字
A1cも１％以上下がり、血糖値の９５はビックリでした。
そして、１週間前＋－だった尿糖はしっかりと－になっていました
今までの暴飲暴食のツケで、まだまだコレステロールやＬＤＬは
かなり高めですが・・・
でも、スーパー糖質制限食を始めようと思っている人、高脂血症の
人に参考にしてもらえる数値かと思います。
こんなに厳密にスーパー糖質制限食をやっているのに、
始めてから１０日、－３キロで止まったまま・・・
痩せてる人ならしょうがないのでしょうが、私は切って売る
ほどの脂肪とお肉。
カロリーも１日１２００キロカロリー内なんですけどね
運動も続けてるし～
基礎代謝が悪いのでしょうね。これからは、半身浴や筋トレ
も必要でしょうか・・・。
この前、受診した時に、「体重を５キロ減らすとA1cがかなり
改善されるはず」と言われました。
だから、一応、まずは－５キロと思ってるのだけど。
昨日は、またまたウォーキングの途中で雨が降り出し、
６キロ地点で断念・・・。
でも、夕食後、また３キロぶらぶら散歩をしました。
なので、一日トータル１２キロ歩いて爽快です
今日はこれからヤボ用で母の家に２泊３日です。
食事も糖質制限食に合わせてもらえるようお願いしては
ありますが～。なんだかんだでみりん入りとか出てきそう
前は二人で食べ歩きするのが趣味だったのにな～。
なんかさびしいです。
きっと母のほうがもっとさびしいだろうな・・・
